孕期失眠的烦恼

最近总是睡不着，翻来覆去一个小时都睡不着，听了催眠曲也没用。医生让我不要熬夜，说熬夜对宝宝不好，但我每天都是两三点才能入睡。群里好多孕妈也说有同样的问题，有的因为胃酸反流睡不着，有的因为胎动频繁。大家有什么帮助入睡的好方法吗？

我现在尝试听轻音乐、喝温牛奶，但效果都不太理想。听说孕妇枕有帮助，有用过的姐妹可以分享一下经验吗？

另外我发现晚上喝奶茶会更睡不着，昨天尝试喝了点鲜橙多，结果吐了，嗓子现在还不太舒服。孕晚期真的好难熬啊，希望能找到改善睡眠的方法。