孕期补钙经验分享
作为一个二胎妈妈，在补钙方面踩过不少坑，分享下我的经验。孕中期开始补钙很重要，我第一胎没补钙，结果孕晚期经常抽筋，二胎就特别注意了。
补钙方式对比
| 补钙方式 | 效果 | 价格参考 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 钙片 | 见效快 | 几十到几百不等 | 要配合维生素D3 |
| 高钙奶 | 温和 | 3-5元/瓶 | 可能需要大量饮用 |
| 液体钙 | 吸收好 | 200元左右 | 酸甜口感好接受 |
我目前是每天两瓶高钙奶+钙片，如果哪天少喝一瓶就会抽筋。医生建议三个月后开始补钙，但个人觉得可以根据自身情况调整。
注意事项：
- 补钙要适量，过量也不好
- 钙片最好在睡前吃
- 补钙同时要多晒太阳帮助吸收
来自河池市
