月经不规律如何备孕？实测有效的方法

作为月经总推迟的过来人，分享几个实用方法：

1. 记录月经周期：我用**APP记录，发现周期在26-27天，比标准的28天短。

2. 找准排卵期：月经干净后14天左右是排卵期，建议用排卵试纸辅助（附图2）。我是在强阳时安排同房的。

3. 同房技巧：完事后不要马上起身，把脚抬高靠墙10分钟，让精子更容易进入。

4. 放松心态最重要：这个月我没刻意备孕，反而意外怀上了。之前太紧张反而怀不上。

注意事项：① 如果月经长期不规律建议先调理② 同房频率不是越多越好，两天一次比较合适③ 超过35岁备孕半年未果建议就医