孕早期便秘自救指南

孕反没把我打倒，便秘差点送走我！试过各种方法后总结出这些实测有效的：

✅ 乳果糖口服液（医院开的，安全有效）✅ 西梅汁兑水喝（别空腹会拉肚子）✅ 火龙果+酸奶（对我没用但很多人推荐）❌ 开塞露（医生说孕早期慎用）

关键要：

1. 每天1.5L温水
2. 吃够主食（碳水不足也便秘）
3. 固定如厕时间

避坑提醒：便秘严重千万别用力过猛，当心诱发宫缩！有便血要及时就医。