孕期睡眠好物推荐

随着肚子越来越大，睡眠质量越来越差，我试了几种方法帮助入睡。

1. 孕妇枕：群里姐妹推荐用长条公仔代替专门的孕妇枕，既便宜又实用。我买的1.5米的大白鹅，生完还能给宝宝趴着用。

2. 空调温度：建议开26-27度，太热睡不着，太冷容易感冒。可以准备薄毯子随时调整。

3. 睡姿：尽量左侧卧，可以在肚子下面垫个小枕头支撑。

4. 睡前准备：

   • 喝杯温牛奶
   • 做做深呼吸
   • 听听轻音乐

个人经验仅供参考。如果失眠严重，要及时咨询医生，不要自行服用助眠药物。