孕期体重控制心得

孕期体重增长是很多妈妈关心的问题，我孕前55kg，现在58kg，分享一下我的控制方法。

1. 饮食方面：

   • 主食换成糙米饭，虽然难吃但对控糖有帮助
   • 多吃蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉
   • 控制水果量，选择低糖水果

2. 运动方面：

   • 每天散步1小时
   • 可以做孕妇操，但出血等情况要停止
   • 走楼梯也是不错的选择

3. 监测体重：每周固定时间称重，记录变化。医生建议一周增长0.5kg左右比较理想。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈情况不同，不要盲目比较，健康最重要。