孕期失眠困扰，姐妹们都是怎么应对的？

最近睡眠质量特别差，总是睡到中途就醒了，然后要过个把小时才能再睡着。早上闹钟响的时候又困得不行，起床上班特别痛苦。

我发现很多孕妈都有类似的困扰，有的姐妹是一整晚翻来覆去睡不好，有的则是半夜总被尿憋醒。我自己就是经常半夜醒来后就很难再入睡，白天又特别困倦。

想问问大家孕期都是怎么改善睡眠的？有没有什么好方法可以分享？我现在白天都不敢睡午觉，怕晚上更睡不着，但是不睡又特别难受。

另外发现很多孕妈都有起夜的问题，我也是经常半夜要起来上厕所，回来就睡不着了。这种情况是不是只能熬到生完宝宝才能好转啊？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
小子安
这种情况是正常的，建议你在睡觉之前喝点牛奶泡泡脚 更容易入睡
2025-09-29 14:15:24 · 来自河池市
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a瑾瑜妈妈
孕期失眠真的是比较常见的呢，可以调整一下白天的睡眠时间，这样晚上就会睡得好一点。
2025-08-29 04:16:04 · 来自广州市
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黄家小千金
哈哈，孕晚期都是容易失眠的
2025-08-29 01:08:18 · 来自三亚市
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米多奇妈妈
买一个托腹枕，白天尽量别喝水
2025-08-28 23:06:40 · 来自石家庄市
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妈妈网_orox8y
第1天
孕晚期见红，是不是要发动了？今天上厕所时发现底裤上有一点点红，擦又擦不掉，把我吓了一跳！我现在才36周+6，离预产期还有段时间呢。第一胎是40周+5才生的，没想到二胎可能会提前这么多吗？上次产检医生说宝宝估计有6斤了，B超显示2935g。本来还打算39周后再剖腹产的，医生也建议39周后选日子剖。现在突然见红，心里好慌啊！已经准备好了剖腹产要用的止痛药，第一胎剖的时候痛得死去活来，这次特意买了塞屁股的止痛药。现在开始留意会不会继续见红或者有其他症状，希望宝宝能再坚持几天，至少等到足月啊！有没有姐妹遇到过类似情况的？这么早见红正常吗？要不要马上去医院检查？
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桃子酱✨
第1天
孕期出血的焦虑与无助 从测出怀孕到现在5周+4天，我每天都在用试纸检测，生怕有什么问题。前几天测出一条线特别浅，吓得我赶紧去医院检查。23号、28号、29号连着跑了三次医院，可医生都说现在还太小，查不出来，让我回家观察。 最让我担心的是，我一直在出血，医生说是先兆流产，但也不排除宫外孕的可能。我想开点安胎药，医生却说现在什么都查不到，没法开药。做了阴超也什么都没看到，只能继续等待。 现在每天躺在床上休息，什么都不敢做。老公虽然想照顾我，但我们是通过相亲认识的，感情基础不深，总觉得他不够上心。这种等待的日子太难熬了，既担心宝宝保不住，又害怕是宫外孕。有没有类似经历的姐妹可以分享一下经验？
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星野萌
第1天
怀孕初期的不适与担忧 我最近怀孕快九周了，但总感觉不到孕囊的存在，这让我很焦虑。群里有的姐妹说她们能明显感觉到，但我除了容易饿和变懒之外，肚子没有任何感觉。医生检查说胎心胎芽都正常，但我还是忍不住担心。尤其是看到有人说九周的孕囊应该有5厘米了，我更慌了。不知道有没有同样经历的姐妹可以分享一下？
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妈妈网_neun8g
第1天
孕晚期睡眠困扰与待产准备心得 最近进入孕晚期，睡眠成了大问题。侧躺时宫缩特别明显，肚子发紧发硬，平躺又怕宝宝缺氧。每天晚上都在反复翻身中度过，经常凌晨两三点还睡不着。白天还要照顾3岁半的大宝，她总想让我抱，但一抱肚子就发硬，真是左右为难。 另一个烦恼是待产包准备。前几天回老家洗宝宝衣物，蹲着洗了一整天，结果现在翻身、起身都痛得直冒汗，上厕所都要扶着墙。建议大家待产物品别拖到最后准备，特别是没人帮忙的情况下，真的会累垮。 最近产检显示宝宝已经入盆，胎动位置明显下移，虽然不顶胃了，但阴道口总有被抠弄的异样感，偶尔还有水样分泌物。医生说要减少活动多休息，可家里还有老鼠问题要处理（租房水管都被咬坏了），想到新生儿环境就焦虑。
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妈妈网_g2tf57
第1天
终于出院回家啦！ 姐妹们，我终于出院回家了！在医院躺了好几天，感觉都不会走路了[捂涕为笑]医生嘱咐我不要剧烈运动，少活动但也不用完全卧床，最重要的是别提重物，减少腹部压力。 回家第一件事就是洗了个大澡，太舒服了！大姑姐还特意来照顾我，做了油焖尖椒、炒油麦菜和牛腱子，我吃了四根尖椒[捂脸]现在吃饱喝足躺在自己床上，洗衣机还在工作，这种感觉太幸福了～ 医生让多吃水果蔬菜多喝水保持排便通畅，我今天吃了两个安果梨，老公还给我扒了柚子。虽然现在要特别注意身体，但能回家真的太好了！
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孕期胃口变化与家人理解的困扰最近怀孕后，我的胃口发生了很大变化，以前爱吃的现在完全不想碰，尤其是米饭和肉类，只能喝点粥和汤。但家人总是不理解，觉得我吃得少会影响宝宝发育，每天饭桌上都要念叨几句。我妈总说‘别人怀孕都能吃能喝，怎么就你挑食’，婆婆则担心‘不吃有营养的，孩子生出来会太小’。其实我也很无奈，孕反让我根本闻不得腥味，硬吃反而会吐。老公虽然不在身边，但至少不会强迫我吃东西。最难受的是明明身体不舒服，还要被说成‘自私’、‘不懂感恩’。昨天实在忍不住哭了，结果又被说‘哭对宝宝不好’。难道孕妇连情绪都不能有了吗？真的很想问问其他孕妈是怎么处理这种情况的。
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橘子～～lv
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妈妈网_87p4fm
第1天
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长安微光
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孕期控糖的烦恼 今天去医院取本，医生让我控糖了，空腹血糖5.4，虽然不算特别高但还是要注意。建档那天测的血糖就有点偏高，现在更要注意饮食了。 最近特别馋水果，尤其是桃子，但是一吃桃子血糖就上7，真是让人头疼。今天看到柿子特别想吃，只能吃这个解解馋了。姐妹们有什么控糖的好办法吗？特别想知道大家都是怎么控制孕期血糖的。 医生说要少吃精米白面，多吃粗粮，我现在早餐都改吃燕麦了。但是有时候还是会觉得饿，特别是下午特别想吃零食，不知道有没有什么适合控糖期间吃的小零食推荐？
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坐月子期间与婆婆的育儿观念冲突最近坐月子期间，和婆婆在照顾宝宝的问题上产生了一些分歧。婆婆总是想抱宝宝，每次送东西进房间都要说'我抱一下先'，让我感觉很不舒服。而且她特别在意母乳喂养，总是盯着我喂奶，生怕我少喂了孙女。更让我困扰的是，婆婆经常端来各种'下奶汤'，看到鸡蛋就让我吃，说这样才有奶。其实我现在奶水已经够宝宝吃了，但婆婆还是不停地强调母乳的重要性，让我压力很大。老公虽然私下让我别理婆婆，但当面也不太敢反驳她。我现在真的很纠结，一方面知道婆婆是出于好意，另一方面又觉得她的方式让我很不舒服。不知道其他宝妈有没有遇到过类似的情况？都是怎么处理的呢？
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青如梦✨
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moo的胡萝卜宝贝
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为什么孕晚期老公的脾气会变得这么暴躁？ 最近孕晚期了，发现老公的脾气越来越差。昨晚因为一点小事就对我大吼大叫，说我指手画脚，还当着公婆的面说娶我这种老婆是找罪受。我现在都38周了，随时可能生产，他这样让我特别难过。姐妹们有遇到过这种情况吗？是不是男人在老婆怀孕期间都会变得特别暴躁？
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剖腹产术后疼痛缓解亲测方法刚剖完那几天真的疼到怀疑人生，分享几个实测有效的止痛方法：止痛泵是基础配置，但效果有限，记得让家属帮忙按时按加药键**（双氯芬酸钠栓）塞肛门效果最好，用药前务必咨询医生，我塞完2小时就能翻身了按肚子时配合呼吸：护士手压下来时快速哈气，能减轻30%疼痛束腹带要绑对位置：伤口上方2cm处，太紧会影响血液循环术后24小时关键点：6小时内绝对平躺12小时尝试侧身30度24小时必须下床走动防粘连避坑提醒：①别等止痛泵用完才喊护士换药②下床前先坐床边缓5分钟防头晕③翻身时用枕头垫着腰省力
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月九晴
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孕晚期水肿困扰，如何缓解？ 最近进入孕晚期后，我发现自己的腿和脚开始频繁水肿。特别是下午和晚上，感觉特别明显。今天下午拍照时站了一会儿，回家发现腿都肿起来了，老公帮我按摩后才好一些。走久了会肿，保持一个姿势久了也会肿，不知道其他孕妈有没有类似的情况？大家都是怎么缓解的？
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小柚桔子
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妈妈网_4w4f2b
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超预产期还没发动，医生建议催产今天已经40+3了，宝宝依然稳如泰山。医生建议我41周去打催产针，心里既期待又忐忑。群里姐妹说我们这边管这种情况叫"揽月"，还挺有意境的～最近天天在家躺着，走几步就喘不上气。昨天去做了B超，宝宝双顶径已经9.1了，医生说写9.1吧，看来是有点偏大。上次36+3检查时还是8.7，长得真快。有经验的姐妹说催产要经历打点滴、塞水球、人工破水等一系列过程，听着就害怕。不过医生说宫颈管已经成熟了，胎头也往下走了，希望宝宝能自己选个好日子出来，别让妈妈受太多罪啊！
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星月飘摇
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孕晚期胎动频繁的困扰 这几天宝宝胎动特别厉害，尤其是晚上，动得我根本睡不着觉。昨晚从3点折腾到5点半，肚子被顶得生疼，感觉宝宝在肚子里练武术一样。今天去产检，B超显示宝宝已经7.6斤了，双顶径94mm，医生说可以尝试顺产，但要注意控制体重。 最让我担心的是胎动太频繁会影响宝宝健康，医生让我每天数胎动，说如果持续这样就要去医院做胎监。现在晚上根本不敢睡，生怕宝宝缺氧。有没有同样经历的孕妈？这种情况正常吗？你们是怎么应对的？ [图片]
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小柚桔子
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孕期失眠困扰最近晚上总是睡不好，明明很早就躺下了却翻来覆去到凌晨。昨晚又是四点多就醒来，胃还隐隐作痛[捂脸]有姐妹说煮了稀饭，可我连吃饭的胃口都没有。今天遇到个孕妈说她电动车半路没电，黑灯瞎火被老公推着走，突然想到孕妇是不是要少走夜路？我对象现在连流浪猫都不让我摸，说是怕有细菌[捂脸]大家孕期都怎么解决失眠问题呀？明天要去医院做阴超看卵泡，希望能顺利。
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