营养蒸菜大集合🍲清淡又健康，超美味！ 天气渐暖，宝宝胃口不...

营养蒸菜大集合🍲清淡又健康，超美味！

天气渐暖，宝宝胃口不佳？那就试试这些蒸菜吧！汤汁拌饭，简直下饭神器！保留了食材的原汁原味，营养满分，做法还超级简单，拌一拌，蒸一蒸，新手妈妈也能搞定！一个月餐餐不重样，轻松搞定宝宝餐桌！

清蒸鳕鱼、山药肉丸、娃娃菜蒸肉片... 这些都是我的心头好！还有鳕鱼蒸蛋、娃娃菜蒸鸡腿肉、丝瓜蒸牛肉，每一款都让人欲罢不能！番茄蒸豆腐、羊肚菌蒸肉汤，听起来就超有营养！

连西葫芦蒸肉丸、南瓜蒸排骨这种平时不常见的搭配，也都超级好吃！嫩滑水蒸蛋、莲藕蒸肉丸，时蔬肉饼蒸蛋... 种类多到数不过来！

做法图片步骤齐全，有问题随时问我哦！食材大小可以根据宝宝的咀嚼能力来调整。记住，步骤图里都没加盐，根据宝宝月龄适当添加就好！

宝妈们快给宝宝安排上吧！我亲测过，每一款都超赞的！记得交作业哟～



















懒人辅食菜谱
来自深圳市
热门评论(4)
妈妈网_ehafob
这些蒸菜给刚开始添加辅食的宝宝吃也没问题吗？会不会不太好消化呀？
2025-08-29 11:47:00 · 来自南昌市
点赞
wonderchenjin19 楼主 ： 西葫芦蒸肉丸也挺适合刚开始加辅食的宝宝，把肉丸弄得碎一点，就挺好消化的
妈妈网_b7vmuj
而且考虑到宝宝的月龄和咀嚼能力，连食材大小都提醒调整了，真是太细心了。必须给这位妈妈点个赞，收藏起来给宝宝安排上！
2025-08-29 11:44:01 · 来自南京市
点赞
wonderchenjin19 楼主 ： 可不嘛，宝宝月龄和咀嚼能力不同，食材大小就得调整，我都给大家想到啦
相关推荐
可爱的妍妍妈妈
1岁7个月14天
娃娃自己玩自己的，真的是让妈妈太舒服了
收藏
2
1
满满的育儿日记
1岁4个月4天
KO养娃难题｜10分钟搞定辅食-海鲜粥（宝宝光盘神器） 当妈后时间碎成渣😭 但娃的营养不能马虎！ 用剩米饭🍚搞定超鲜海鲜粥 懒人妈妈直接照抄👇 【准备食材】 鲜虾3只、菠菜1根、豆腐1小块、胡萝卜3片、剩米饭半碗 【步骤】 1️⃣ 预处理（2分钟） ✔️虾去壳去虾线剁成泥 ✔️菠菜焯水切碎｜胡萝卜豆腐切丁 2️⃣ 煮粥（5分钟） ✔️剩米饭+150ml水煮开 ✔️加虾泥+胡萝卜碎搅散煮3分钟 3️⃣ 加料（2分钟） ✔️放豆腐丁+菠菜碎煮1分钟 ✔️滴几滴核桃油✅完成！ 💡懒妈小贴士 ▪️虾肉剁泥更易熟｜提前处理好冷冻随用随取 ▪️菠菜一定焯水去草酸 ▪️用隔夜米饭更省时｜新鲜米饭要多煮3分钟 ▪️1岁+宝宝可加微量盐调味 ✨10分钟热乎乎的海鲜粥 补钙补铁优质蛋白💪 娃抱着碗喝光光！ 懒妈们快收藏试试➡️ #辅食日记 #宝宝辅食粥 #快手辅食 #懒妈育儿 #海鲜粥辅食 我正在参加#KO养娃难题#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
  • +3
收藏
120
46
家乡0660123
1岁9个月30天
#管乐安利懒人洗衣机我是服的# 最近看综艺，真的被管乐的“乱室佳人”名场面笑翻了。节目里的她，房间乱糟糟的，衣服堆得跟小山似的，找东西全靠“考古”。虽然每天元气满满，工作起来风风火火，但经常加班到深夜，回家就只想躺着，哪还有精力收拾屋子。记得她说家里洗衣机长蘑菇，那场景想想就既好笑又让人心疼。这不就是我们这些懒人又爱生活的真实样子嘛！ 没想到管乐竟然去了Leader懒人洗家族发布会，这适配度简直了！想着她以前手忙脚乱洗衣的样子，再看看Leader懒人洗家族的洗衣机，简直就是为她量身定做。Leader懒人洗衣洗鞋机，洗得快又干净，管乐再也不用为洗衣洗鞋发愁了，烘干除菌一步到位，衣服随时都能穿，她的房间再也不会有脏衣服堆成山啦！
  • +3
收藏
2
点赞
小乐米麻麻呀
1岁2个月10天
开园季｜新生报到!👧🏻 今天带乐米来入园报到啦~开家长会、领取床 上用品和新书包~小家伙说她很喜欢幼儿园， 眼里满是期待。 幼儿园里五彩的玩具和亲切的老师瞬间吸引了她，家长会后更是主动和新朋友聊起天。看着她在新环境里自在探索的模样，我心中的忐忑化为欣慰。亲爱的宝贝，愿你在人生新阶段勇敢前行，收获成长与欢笑😘
  • +6
收藏
5
1
妈网喂养官
1岁11个月25天
想让宝宝吃好第一口❓ 课代表妈妈们教你火眼金睛挑品质好米粉给宝宝挑选米粉，你踩过这些坑吗？❌冲着‘高铁’买回家，结果铁含量少得可怜！宝宝体检时被医生提醒要补铁❌搅到胳膊发酸，米糊里还是有小疙瘩。娃不爱吃，每次喂饭都像打仗❌没细看配料表，选到含过敏原的米粉，敏宝又遭罪了...... 这些坑很多新手妈妈都踩过！毕竟选米粉的学问，可不比选配方奶粉容易。如果你也正在为宝宝的第一口米粉挑花了眼，别焦虑，这份由“过来人”妈妈们用亲身经历总结的“金育粮言”，或许能帮你拨开迷雾，选对真正安心又营养的好米粉！    新手妈妈初次为宝宝选购米粉，难免会在茫茫的“攻略海洋”中迷失了方向，不想踩雷的妈妈可以记住这几个关键词：二价铁含量要够、最好搭配VC、婴标&有机认证是底线
  • +2
收藏
49
194
188骏彬梦洁
1岁4个月4天
我家娃从小肠胃就不太好，容易胀气、便秘， choose奶粉的时候我总是特别纠结。后来在网上看到雀巢超启能恩3的广告，说是专门针对敏感宝宝的，我就有点心动了。去妈妈网查了查，发现这款奶粉的评价还挺不错的，很多宝妈都说它的效果好。我仔细看了看产品介绍，发现这款奶粉是新国标的，比旧国标多了很多营养成分，比如13种营养素科学配比，能全面满足宝宝的成长需求。而且它还是部分水解的，含有小分子低敏蛋白和益生菌Bb12，能很好地呵护宝宝的肠胃。我想着给娃试试看吧，没想到效果真的很好。喝了之后娃的胀气情况明显减少了，便秘也得到了改善。现在娃每天都喝得很开心，我看着也放心多了。打算继续给他喝雀巢超启能恩3，希望能一直守护他的健康成长，让他4维成长指标都能在线，身高体重头围BMI都达标！
收藏
5
点赞
宝贝大红糊
1岁11天
从专题页了解到优博瑞霂奶粉乳清蛋白含量≥90%，我家宝宝正需补充营养，喝这奶粉长肉不？
收藏
2
点赞
妈妈网_hfwrn3
1岁10个月30天
✨在喧嚣都市里，是不是超想来一场和萌宠们的温馨邂逅，让心被这些小家伙们治愈一下呢？来来来，我带你们探秘一家超萌宠乐园，一起开启萌趣之旅啦！💕 一踏进乐园，就被那些布置得超级自然舒适的小动物家吸引了～这些小居民都被照顾得超棒，每天都过得超开心！🌟🐿️ 快看那边，松鼠区的小松鼠们正在树枝间秀它们的运动细胞呢！它们在枝头灵活跳跃、倒挂，尾巴摇来摇去，小眼神里都是好奇。有时候还会凑在椰子那儿，用爪子抓着椰肉吃，真的超级可爱～😍 再往里走，就到了兔兔们的乐园啦！灰白相间的兔子有的安安静静待在笼子里，耳朵动一动，有的就在外面空地上蹦跶，像小移动棉花糖一样，让人好想摸一摸！🐰棉花糖既视感～ 那边的小乌龟🐢也超悠闲的，在自己的小天地里慢慢散步，背上硬壳透着岁月静好的气息。 抬头一看，树枝上还有小鸟们在唱歌、玩耍，头上的羽冠晃来晃去，给乐园增添了好多活力！🐦 萌宠乐园不仅是动物们的家，也是大家放松身心、感受快乐美好的好地方。这儿可以放慢脚步，忘掉烦恼，尽情和萌宠互动。小朋友、大朋友都能在这儿找到快乐～🥰 周末啦，快带上家人朋友来萌宠乐园，收获满满的治愈和欢笑！和这些小家伙们留下美好回忆吧，相信你们都会被它们打动的，享受一段温馨美好的时光！🌈👭🎉
  • +5
收藏
2
1
全科专家团
1岁6个月20天
专家答疑 | 湿疹会遗传吗？该如何护理？一篇文章为你讲清楚！作为一名小儿皮肤科的医生，我经常在门诊遇到焦虑的妈妈们带着长满湿疹的小宝宝前来求助。湿疹反反复复，宝宝抓得皮肤红肿，甚至哭闹不止，妈妈们既心疼又困惑：为什么宝宝总是长湿疹？这到底会不会遗传？日常护理该怎么做才能让宝宝舒服一些？今天，我就结合自身的临床经验，为大家详细解答这些问题，帮助妈妈们科学应对湿疹。一、为什么会反复长湿疹？湿疹容易反复发作，一个很重要的原因是皮肤屏障功能受损。简单来说，我们的皮肤就像一道“城墙”，负责锁住水分、抵御外界刺激。但这道“城墙”如果不够坚固，就容易出现“漏洞”，导致水分流失，外界刺激物（如过敏原、细菌等）乘虚而入，从而引发湿疹。研究发现，湿疹患者的皮肤屏障中，有一
  • +1
收藏
1746
1.4万
八月夜桂花
1岁3个月8天
广州探店新发现，西关风情咖啡店走起🚶‍♀️ 从海珠那边溜达...广州探店新发现，西关风情咖啡店走起🚶‍♀️从海珠那边溜达过来，一出地铁站，就发现了这家宝藏咖啡店☕️没有目的地的漫步，真的是最惬意的时光了📸
  • +6
收藏
评论
点赞
晚一没万一
1岁6个月13天
妈妈网塞满的星光，就是我七夕珍贵的玫瑰今年的七夕，没有等到老公精心准备的礼物，心里原本有一丝丝落寞，却在拆开快递箱的那一刻，被妈妈网送来的“惊喜盲盒”瞬间治愈。沉甸甸的奖杯在灯下闪着微光，防脱洗发液、宝宝辅食油、良良湿巾……一件件贴心到骨子里的奖品，把箱子塞得满满当当，也把我的心填得满满当当。那一刻，所有的疲惫和委屈都被温柔地揉碎，取而代之的是一股热流——原来，除了家人，还有一群素未谋面的“娘家人”在默默惦记着我这个普通妈妈。 回想去年，我不过是妈妈网里一个再普通不过的小透明，拍照只会“咔嚓”一下，修图只会一键美颜，文案常常写得干巴巴，视频剪辑更是停留在“把片段拼起来就发布”的阶段。是妈妈网这片土壤，给了我肆意生长的勇气。第一次参
  • +5
收藏
4
1
李建萍1106yea
1岁3个月15天
有宝宝喝超启能恩3部分水解奶粉的不？它的冲调比例、溶解速度和宝宝接受度咋样啊？
收藏
2
点赞
全科专家团
1岁8个月10天
皮肤科专家谈|宝宝皮肤反复干痒红怎么办？修护秘诀马上收藏夏秋交替时，气候多变、花粉等敏源增多、紫外线强度增高等，因为婴幼儿皮肤本身薄弱，很多宝宝面临皮肤干痒、泛红困扰。皮肤科专家指出：这个时期的皮肤护理核心在于“锁水”“屏障修复”，而神经酰胺本身是人体皮肤屏障成分，负责锁水。作为肌肤“天然护盾”，通过锁水增强了皮肤屏障功能，又有效缓解了皮肤干燥，泛红等敏感症状。 宝宝皮肤敏感的"元凶"夏秋宝宝皮肤容易出现问题，主要要是因为这个时期的环境、气候决定的。气候干燥+温度波动空气湿度低，这种干燥环境会加速宝宝肌肤角质层水分的流失，宝宝肌肤屏障脆弱，在持续干燥状态下，更容易出现干燥和泛红，诱发和湿疹症状；而昼夜温差大，会刺激皮肤血管异常收缩扩张，易诱发加重炎
  • +1
收藏
3172
2.2万
eh亲爱的小瑶
1岁7个月2天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....不知道是由于着凉还是吃了不干净的玩具/手手，宝贝开启了长达10+天的腹泻，吃蒙脱石散也是拉，去医院看过了，医生让继续吃，加了锌跟益生菌，但是锌一吃就吐，我就想着安儿宁能恩里面也是有帮助修复肠粘膜的成分，这个锌不吃也罢了。这个适用范围也是很广的，感染性腹泻（如轮状病毒）或乳糖不耐受的宝宝，尤其是腹泻后屁多、大便酸臭的情况都可以用。
收藏
7
点赞
伊伊麻麻育儿说
1岁5个月7天
警惕「高营养陷阱」！全靠它，瘦弱宝宝终于长肉肉了我家小宝从 6 个月开始，身高体重都在生长曲线下游徘徊，比同龄宝宝瘦一大圈。医生总叮嘱加强营养，我每天辅食、奶没少喂，可他小胳膊小腿就是不见长肉，愁得我头发大把掉。 后来挂儿童营养科，医生一句话点醒我：“奶粉不是营养成分表越长越好，宝宝吸收不了，反而加重肠胃负担！” 原来这就是 “高营养陷阱”，配方再高级，消化跟不上也是白搭 挑奶粉关键看 吸收力。听营养师建议，我做了好多功课后选了金领冠珍护。它拥有国家授权的10大中国专利的配方，临床实证有好吸收、睡眠好、骨骼强等7大喂养效果，真的太戳我这个盼娃长肉的老母亲了 换奶半个月，最先有变化的是宝宝便便。以前攒肚还有白色颗粒，现在每天金黄软便。两个月后体检，体重从 15% 涨到 25%！摸着他大腿终于有点小肉肉，我激动得差点哭出来 选它理由很实在： 👍真的好吸收。里面的超级三代 OPO 含量是我了解的奶粉里zui高的，能让钙和脂肪吸收率达到 98%，还能促进其他关键营养的吸收，才能让瘦弱宝宝长肉肉。还有 HMOs 母乳低聚糖和双重活性益生菌，守护宝宝肠道健康，以前宝宝总胀气哭闹，现在肚肚舒服多了，睡觉也踏实。 👍脑营养搭配合理。DHA 含量达到 100mg/100g，符合国际标准，还添加了燕窝酸、乳脂球膜等15种脑营养，体检时医生夸我家宝宝大运动发育超前。 👍 A2 奶源 + 活性蛋白。我家宝宝肠胃敏感，这款用的是珍稀 A2 型奶源，比普通奶粉温和，还添加了比乳铁蛋白更稀有的 OPN 免疫蛋白，换季时宝宝都没感冒。 当妈才懂，适合的奶粉才是好奶粉。要是你家也有 “吃饭不长肉” 的娃，真可以试试把吸收力放选奶首位。比如伊利家的奶粉~而且现在伊利有 16 亿生育补贴，京东自营店就能申请，铂萃、珍护、塞纳牧任选一款免费喝，快冲https://3.cn/10jDxVG-D
  • +6
收藏
310
2814
是夏至麻麻呀
1岁2个月8天
带娃之景城公园一日游 终于盼到队友放假，正好赶上七夕！一家三口的小浪漫，不用远行也超满足～👨‍👩‍👦 这次说走就走的短途游玩，超适合带小宝宝的我们。虽然只是景城公园一日游，但一家人在一起的时光，怎样都幸福💖 带上我们一岁的小宝贝，装备必须齐全！银川这边早晚已经入秋啦，给宝宝准备个小外套或者小马甲非常有必要～🧥🍂 另外还带了水果、零食和辅食，大人也自备了水和吃的，轻松出游没压力！ 【实用tips这边看👇】 ✅ 景城公园有4个入口，停车免费🆓！带娃建议停北门或西门。 ✅ 北门一进去就有儿童乐园（虽然我家娃太小没玩到😂） ✅ 园区比较大，门口可以租观光车和游船～价格表我拍了给大家参考🛺🚣 ✅ 西门这边有小桥，台阶稍多，但超适合喂鱼！（可以买鱼食，也可以悄悄自带面包馒头哦🍞） ✅ 带儿童推车的宝妈注意啦～建议往南走百米左右，有平坦的小推车友好型弯桥👶 ✅ 我们扛着推车硬上了桥…虽然累但桥上风景真的绝！人少环境好，超适合约会和遛娃～ ✅ 园区里还有很多枣树，带娃认认果树也很有意思～🌳 ✅ 晴天来这里真的有下江南的感觉！照片直出都超美📸 ✅ 最后提醒：卫生间要去西门附近那个，别的很多都不开放🚻 虽然只是半天的游玩，但一家三口在一起，哪里都是甜甜的七夕呀❤️
  • +6
收藏
4
点赞
妈网喂养官
1岁11个月25天
💪跟着实战派妈妈挑选猪肝粉，不要让“铁缺乏”拖慢宝宝生长进程你以为宝宝缺铁只是贫血？错！缺铁会悄悄拖垮宝宝生长进度，甚至还可能影响宝宝小脑瓜发育，造成不可逆的伤害。6月龄后，宝宝的“铁库存”基本清零，补铁必须从小抓起~ 补铁王牌辅食🥇——猪肝粉，含高吸收率的血红素铁，是补铁食补优选。不过，选品方面要特别注意：腥味重、铁量虚、来源糙的品，宝宝不爱吃，吃了没把铁元素补上去，很可能就会让补铁计划翻车！ 想闭眼入靠谱猪肝粉？实战派妈妈们用亲测感受告诉你：爷爷的农场婴幼儿强化铁猪肝粉，🔒为什么值得锁死回购键？    缺铁这事儿真不能等等看，孩子的成长只有一次，而缺铁的影响或许不可逆。别将就、别侥幸，给他选择靠谱的、有效的。像爷爷的农场强化铁猪肝粉，之所以被那么多
  • +2
收藏
46
176
话藏心、dream
1岁5个月23天
新手爸妈一枚，对育儿知识还在学习中。最近发现宝宝尿布疹总是反反复复，小屁屁红红的，看着都心疼。听闺蜜说丝塔芙大白罐对缓解尿布疹也有帮助，是真的吗？另外，除了涂这个大白罐，平时护理上还应该注意些什么呢？比如换纸尿裤的频率，还有清洁的时候要不要用专门的洗液？求各位宝妈支招，感谢感谢！
收藏
1
点赞
晒太阳的米
1岁1个月28天
轻薄透气，软到我的心趴上！宝宝梦中情裤！“腰腹腿又勒出红印啦！ 哎，怎么又漏尿了？ 粑粑都漏出来啦！！ 小屁屁又红红的了？” 😌😭😩😥 初为人母时，以上情景对话基本上每天都要上演一场！经历过新手妈妈期，才知道宝宝吃穿用度并不那么容易选，尤其是宝宝的屁粮，选得不对，分分钟糟心…… 再加上宝宝会爬之后，换裤裤时经常按不住，眨眼就溜走了，心好累！于是，我早早就给她用拉拉裤啦👍！ 遇见宜婴红花山茶裤，带娃轻松了不止一半！ 这款拉拉裤真是“裤”如其名，它添加了🌺红花山茶油精华，是弱酸性的，对宝宝娇嫩小屁屁特别友好，精油还会随着体温和活动慢慢释放，呵护屁屁，减少尿液对皮肤的刺激。就算是尿液大、出汗多、一整夜不换，也不用总担心被红屁屁找上门！ 😄让我惊喜的还有它的泡泡腰围，真的好柔软啊！我家宝宝每天吃得饱饱，肚肚很大，这个小裤裤就像一朵蓬松柔软的山茶花苞一样包裹着宝宝小肚肚，一点也不勒，宝宝活动自如，也没有再看到那讨厌的🛟“游泳圈”印子了，妥妥把我拿捏。 稍微硬一点的裤裤，我家宝宝完全不爱穿，还老是哭闹，屁屁更是遭罪👍宜婴这个小裤裤采用纤维浸润工艺，用的是超细1.0D热风无纺布面层，摸起来的手感就像是花瓣一般舒服。自从穿这个裤裤，宝宝玩耍、睡觉都更自在啦，实在是帮了大忙。 💦吸量也超给力的！我查过资料，红花山茶裤是漏斗式面层，而且是蜂巢锁水，闪吸芯的瞬吸力让我吃惊！我家宝宝睡前210ml的奶量，🍼喝奶后还要喝水，它就这么薄薄一片，但是能兜住整夜的尿量，早上起来摸宝宝小屁屁还是很干爽的！不仅能吸透气性好，大吸量不漏，近乎0返渗。娃一夜不闹腾不夜醒，当妈后也能睡整觉，姐妹们懂我的快乐吗？ 我家宝宝现在学步期，活动量非常大，不管宝宝怎么翻身、爬、走，怎么动都不漏，好动胖宝宝也超适合，省事不少呢~最关键是它柔软，山茶花精油守护小屁屁，远离了红屁屁，安全感真是💯！
  • +6
收藏
19
143
eh小倩子ぃ
1岁1个月29天
我家是剖宫产宝宝，“小敏感”风险高，雀巢超启能恩3能规避完整牛奶蛋白致敏风险不，选它合适不？
收藏
2
点赞