糖耐检查全攻略：一次过的小技巧

姐妹们，我刚做完糖耐检查，空腹5.5差点没过，总结了一些实用经验分享给大家。

1. 检查前三天正常饮食，不要刻意控糖，会影响结果准确性
2. 检查当天要空腹8-12小时，最好约早上8点的号
3. 糖水要在5分钟内喝完，建议小口慢饮，避免呕吐
4. 喝完糖水后静坐，不要剧烈走动
5. 带点零食检查完马上吃，避免低血糖

控糖小贴士：

• 主食换成糙米、荞麦面等粗粮
• 水果选择低GI的苹果、草莓
• 加餐可以吃无糖酸奶或坚果

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：糖耐没过也不要慌，通过饮食控制和适当运动，大部分孕妈都能把血糖控制在正常范围。