孕晚期饮食红黑榜
天天被婆婆逼着吃补品的看这里！产科医生给我的建议：
助眠食物：✓ 睡前2小时喝小米粥（要熬出米油）✓ 石榴籽榨汁（软籽品种，每天不超过1个）✓ 蒸苹果（连皮吃缓解便秘）
慎吃食物：× 火鸡面（有姐妹吃完全身发紧）× 冰奶茶（我喝完好几次假性宫缩）× 含铁药片配牛奶（影响吸收）
| 营养师给的加餐方案： | 时间 | 食谱 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 上午10点 | 蒸南瓜+无糖酸奶 | 补钙促消化 | |
| 下午3点 | 核桃仁+蓝莓 | 补DHA缓解眼疲劳 |
注意：血糖高的妈妈要把水果放在两餐之间吃，我闺蜜就是吃了亏，餐后吃荔枝直接糖耐没过
来自金华市
