妊娠糖尿病控糖经验分享

糖耐没过后天天扎手指的苦谁懂啊！我用鱼跃血糖仪对比医院数据是准的，分享我的控糖食谱：

早餐：

• 全麦面包1片+水煮蛋1个+无糖豆浆加餐：
• 核桃2颗+小番茄5个

午餐：

• 杂粮饭小半碗+清蒸鱼+绿叶菜加餐：
• 无糖酸奶100g

晚餐：

• 荞麦面+鸡胸肉+西兰花

实测有效的控糖技巧：

1. 干湿分离，汤水在饭前半小时喝
2. 吃饭顺序：菜→肉→主食
3. 餐后散步20分钟

有个糖妈说空腹6.0，医生让打胰岛素。用药前务必咨询医生，我当时是严格控饮食+运动就降下来了。

避坑提醒：①荔枝、榴莲这些高糖水果要戒掉②加餐也要测血糖③不同血糖仪可能有误差