孕期睡眠姿势实测心得

怀孕后睡觉真是个大难题！我试过各种姿势，发现平躺虽然舒服但容易喘不过气，侧睡又腰酸背痛。医生说16周后最好左侧卧，但实际操作起来有几个小技巧：

1. 准备孕妇枕垫在腰部和肚子下面
2. 左右交替睡，以左侧为主
3. 平躺时在膝盖下垫个小枕头

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：如果胎盘在左侧（B超时问问医生），侧睡可能会更不舒服，可以适当调整姿势。