孕期补钙避坑指南

16周突然脚抽筋才想起补钙，分享我的选购经验：

实测迪巧液体钙效果不错，但每个孕妈缺钙程度不同。建议：

1. 先查骨密度再补
2. 搭配维生素D促进吸收
3. 牛奶喝不下可以试试奶酪

避坑提醒：不要等抽筋了才补！孕中期每天需要1000-1200mg钙。