孕期补钙选择与便秘困扰

最近在纠结孕期补钙的问题，医生建议我补钙，但听说钙片容易导致便秘，让我很犹豫。群里姐妹们分享了不少经验，有人推荐液体钙，说吸收好不易便秘；也有人坚持吃钙片，说效果更直接。我自己试了几种，发现确实各有优缺点。

目前我在吃迪巧的钙片，虽然效果不错，但确实有点便秘的困扰。有姐妹建议我多喝水、多吃水果，还分享了她敲碎钙片再吃的经验。我也尝试了澳诺的液体钙，感觉对肠胃刺激小一些，但不知道补钙效果如何。

另外发现孕期屁股痛的问题也很普遍，不知道是不是和补钙有关。有经验的孕妈说可能是子宫增大压迫导致的，建议我做些舒缓运动。

想问问大家孕期都是怎么补钙的？有没有什么既能保证钙质吸收又不容易便秘的好方法？