孕期失眠与作息调整的困扰

最近发现自己完全日夜颠倒了，白天困得不行，晚上却精神得睡不着。昨天凌晨6点才睡，中午11点起床，下午2点又睡到5点，结果现在又精神抖擞。群里好多孕妈都说有类似情况，有的姐妹甚至连续几天三四点才睡。

最担心的是听说孕期熬夜会影响宝宝出生后的作息，我家老大就是个例子，现在特别难带。想调整作息但真的好难，白天困得根本控制不住，晚上又莫名清醒。试过白天不睡，结果整个人浑浑噩噩的，更难受。

现在孕反还没完全结束，睡眠问题又来了，真是双重折磨。不知道其他孕妈有没有什么调整作息的好方法？