孕期失眠自救指南：咖啡因惹的祸怎么破

姐妹们，我前两天作死下午喝了杯咖啡，结果凌晨两点还瞪着眼数羊！第二天送娃上学差点起不来，这酸爽谁懂啊！

分享几个实测有用的助眠小技巧：

1️⃣ 咖啡奶茶要赶早

• 孕前每天3杯的咖啡狂魔，现在最迟上午10点前喝完
• 发现奶茶比咖啡更猛，有次喝完直接熬到凌晨五点

2️⃣ 睡不着也别硬躺

• 我都是起来叠叠衣服、整理待产包
• 看育儿书比数羊管用，十分钟就眼皮打架

3️⃣ 白天补觉要科学

• 半小时最佳，我定闹钟防止睡过头
• 下午3点后尽量不睡，避免恶性循环

4️⃣ 睡前准备很重要

• 泡脚水温别超过40度
• 老公给按摩小腿超助眠（虽然按着按着他就先睡着了）

个人经验仅供参考，孕期失眠严重还是要看医生。我现在16周，有同样困扰的孕妈们一起加油熬呀！