幼儿园午睡实战攻略：从抗拒到适应的全过程

小欢hehe吃不饱

孕15周+5天

我家娃入园第一周午睡特别抗拒，现在慢慢适应了，分享几个亲测有效的方法：

提前调整作息：入园前两周就开始按幼儿园作息安排午睡
带熟悉的小物件：我们带了八大行星模型陪睡
和老师配合：通过记录表了解在园睡眠情况（如下图）
不要强求：有些孩子就是不睡午觉，安静躺着也可以

适应阶段	表现	应对方法
第一周	哭闹不躺	让老师先抱着哄
第二周	能躺着但睡不着	允许玩 quiet玩具
第三周	自主入睡	保持作息规律

避坑提醒：①不要突然改变在家作息 ②尿不湿宝宝要提前和老师沟通 ③午睡后记得补充水分

附图是老师发的午睡记录表，能清楚看到每天的进步

来自广州市

热门评论(3)

妈妈网_k31qnp

入园前两周就按幼儿园作息调整午睡，这时间咋把握得这么准呀？

2025-09-09 16:31:23 · 来自深圳市

奕扬宝宝520

还是挺不错的这个啊

2025-09-09 16:31:05 · 来自苏州市

妈妈网_em7uqb

这个办法真不错，提前调整作息对娃帮助很大，我家娃之前也是不睡，要是早点看到这方法就好了。带熟悉物件和老师配合这两点也超实用，值得试试

2025-09-09 16:28:14 · 来自广州

相关推荐

迎接小公主wei

孕13周+6天

耳聋也过了，姐妹们接吧！祝我们的宝宝健康顺利生产

乐乐儿妹e

孕15周+2天

月子中心VS月嫂怎么选？过来人说说真实体验预产期正月的纠结星人来了！家里让请月嫂回娘家坐月子，但我更倾向月子中心。县城就两家选择少，价格3万左右；广州的朋友推荐一对一要6万多...最怕过年期间七大姑八大姨来围观，想多住半个月清净清净！求问住过月子中心的姐妹，42天够不够？

平安小猪99

孕15周+2天

为什么备孕期间总是遇到各种突发状况？最近真是被备孕这件事搞得心力交瘁！每次刚攒点钱准备好好备孕，就突然出现各种意外。上次老公腰疼花了不少钱，这次又赶上肾结石发作住院。明明已经很注意作息和饮食了，结果排卵期老公又生病不能同房。感觉就像被诅咒了一样，每次都在关键时刻掉链子。现在看着抽屉里囤的排卵试纸和早孕试纸，都不知道什么时候才能用上。

闪光的宝贝y

孕14周+5天

孕期睡姿选择心得孕早期可以平躺，但进入孕中期后建议侧卧：左侧卧最佳，有利于血液循环可以用孕妇枕辅助我习惯侧睡，平躺反而不舒服改善睡眠小技巧：晚饭后适当散步做点温和运动出点汗白天不要睡太多注意：如果实在睡不着也不要焦虑，闭目养神也是休息。每个孕妈情况不同，找到自己最舒服的姿势最重要。

附加妈妈

孕15周+4天

孕早期饮食经验分享我孕早期特别喜欢吃柚子、黄瓜和橘子，这些水果水分足又清爽。水煮蛋也是我的必备早餐，蛋黄营养丰富。不过有的孕妈吃不下蛋黄，可以根据自己口味调整。水果选择上，建议多样化：柚子：维生素C含量高，但不要过量黄瓜：低热量又补水橘子：酸甜开胃注意：孕期饮食要均衡，任何食物都不要过量食用。如果对某种食物特别渴望，可能是身体在提醒你需要补充某种营养。

M佳佳

孕12周+1天

孕期尿频到崩溃？这些方法亲测有效孕中期开始，我简直成了厕所的常客！晚上至少要起夜三四次，有时候刚躺下就又想上厕所。最夸张的是，明明没多少尿，但就是憋不住。后来我发现几个小妙招：睡前两小时尽量少喝水，白天多补充水分；准备个孕妇专用坐便器放在床边，省得半夜摸黑去厕所；睡觉时把枕头垫高些，能稍微缓解膀胱压迫感。有次我差点在楼梯上摔倒后，果断买了这个坐便器，真的救了我的命！建议住在复式楼的孕妈一定要准备一个，安全最重要。虽然每天清洗有点麻烦，但总比摔跤强。

小錦妈妈z

孕15周+6天

孕期到底能不能喝酒？亲身经历告诉你后果有多严重今天看到有孕妈在讨论孕期喝酒的问题，我真的忍不住要说几句。我身边就有个活生生的例子，朋友怀孕期间抽烟喝酒样样来，结果孩子出生后被诊断为智障。现在她后悔得不得了，但已经晚了。我自己怀孕的时候，连料酒都不敢多用，更别说直接喝酒了。虽然医生说煮菜时放的料酒会挥发，但我还是尽量少用。看到有人说孕期偶尔喝一杯没事，我真的特别担心。胎儿的大脑在3-6个月是快速发育期，酒精对神经系统的伤害是不可逆的。更让我震惊的是，居然有老公陪着老婆一起喝的，这心也太大了吧？作为过来人，我真心劝各位孕妈，为了宝宝的健康，这十个月就忍忍吧。生完孩子断奶后，想喝多少都行，何必拿孩子的未来冒险呢？

妈妈期待的宝宝

孕12周+5天

没有建档不能先去做nt吗

M佳佳

孕12周+2天

孕期体重控制太难了！你们都胖了多少？孕前140斤，现在12周已经143了，照这个速度生的时候不得180啊！一胎生的时候120，二胎140，三胎怕是要破纪录。最担心大腿纹会爆，二胎时就爆了。我朋友更夸张，孕期胖50斤，生的时候200斤！姐妹们都是怎么控制体重的？有没有不长纹的秘诀？

妈妈网_766dhv

孕15周+2天

15周+，姐妹们这个是胎动吗？

676

1.6万

AK姐

孕15周+3天

孕早期饮食避坑指南：这些食物真的不能碰刚怀孕那会儿我也是一头雾水，啥都想吃又啥都不敢吃。亲测总结了几点饮食禁忌，给姐妹们参考：山楂绝对是大忌！我闺蜜孕吐严重时馋糖葫芦，结果医生直接说山楂会引起宫缩，草莓味的可以偶尔解馋桂圆活血的功效太强，孕早期千万别碰。我买了一盒最后全扔了，心疼但不敢冒险牛蛙这种寄生虫多的野味要谨慎，我产检医生特别强调必须煮熟煮透，但最好还是少吃柿子虽然香甜，但容易导致便秘，我老公死活不让我买，看到路边摊只能咽口水避坑提醒：孕吐严重时也别空腹吃辣条解馋，我连吃三包后胃烧得难受，后来改吃苏打饼干缓解了

竹瓜籽j

孕15周+1天

野生菌孕期食用安全手册作为云南媳妇必须说说野生菌这事：虎掌菌这类高价菌菇孕期可以吃，但必须炒到全熟！我老公专门买了34元/斤的野生菌，用大量蒜片爆炒才放心羊肚菌尽量选家养的，野生品种寄生虫风险大松茸炖汤最安全，我孕中期每周喝一次，记得撇干净浮沫绝对不要吃路边摊的杂菌火锅！有姐妹贪鲜尝了两口，当晚就送急诊洗胃了避坑提醒：买菌子要找靠谱渠道，我加的野生菌群主会教每种菌子的安全做法，比抖音买的放心多了

MMA秋天女王

孕15周+1天

孕期内衣挑选心得：大胸妈妈的舒适之选孕中期胸围暴涨的苦恼我太懂了！试了七八个牌子后锁定这两款：草本初色哺乳内衣：无钢圈但承托力超好，我现在穿到孕晚期都没勒痕。关键是产后喂奶还能继续穿，省下一笔钱软支撑运动款：买大一个码超级透气，周末在家就当运动内衣穿，不会像普通文胸那样闷汗避坑提醒：千万别将就穿孕前内衣！我有次偷懒穿了旧内衣，下午就勒得喘不过气，赶紧换了孕妇专用款才舒服

哈萝卜兔乖乖

孕16周+0天

NT检查实战经验分享：华西VS省妇幼对比12周做NT时我跑了两家医院，把真实体验整理成表格：医院名称推荐理由参考价格注意事项华西医院图像清晰可见宝宝200元左右要提前两周预约省妇幼人少不用排队180元报告单比较简单个人经验：华西的B超师会耐心讲解每个数据，胎心率157被说是正常范围（160以下都OK）。省妇幼的NT单子就两张图，连宝宝轮廓都看不清...注意事项：NT值2.5以下是正常范围，如果胎心偏高别紧张，我家宝宝到现在胎动时还是150+呢

en小团子

孕13周+6天

孕13周吃了凉面，辣条肚子有点不舒服，对胎儿会不会有影响

小静静mom

孕14周+4天

家人们马上怀孕快15周了孕妇能吃烤鱼吗好几个月没吃过了

小茹小女孩hoho

孕15周+2天

孕早期心率加快？3个缓解心慌的实测方法我孕早期心率经常90+，最高到117，亲测这些方法有效：环境调节法开窗深呼吸10分钟（心率能从105降到85）听轻音乐（贝乐虎儿歌亲测管用）身体调节法少量多次喝温水左侧卧比平躺心率更稳定心理调节法少刷孕产焦虑内容（我戒抖音后好转明显）和宝宝说说话转移注意力注意：如果伴随胸痛/头晕要及时就医！我后来查了心电图没问题，医生说是孕激素+焦虑导致的。

M佳佳

孕12周+1天

孕期防蚊全攻略听说厦门出现基孔肯雅热，我的防蚊装备：物理防护穿长的防蚊裤（但蚊子会咬手臂）家里装纱窗（最有效）防蚊产品驱蚊乳液（要经常补涂）防蚊贴（贴在衣服上）喷雾（出门前喷）被咬后处理肥皂水冲洗涂炉甘石洗剂破皮了涂百多邦特别注意：①孕妇不能用含避蚊胺的产品②蚊帐比蚊香安全③雨后要及时清理积水个人经验仅供参考

hoho黄豆豆

孕16周+0天

孕期心率高正常吗？最近发现自己的心率特别高，坐着不动都有90多，稍微活动一下就上100了。去医院检查心电图又说没问题，医生说可能是孕期正常现象。但我总觉得心慌慌的，特别是睡觉的时候，经常因为心跳加速醒来。有姐妹孕期也这样吗？这种情况需要特别注意什么吗？我现在都不敢看手机了，一看就紧张，心率更高。

boy爱没有方向

孕12周+1天

孕12周做的NT，做了两遍，太爱动了，医生说看着像12周+5，头大，希望后面一切顺利

348