对付孕晚期腰酸背痛小妙招

孕晚期腰酸到睡不着？这几个方法帮我撑到足月：

1. 热敷神器：

   • 储热盐袋微波炉加热3分钟
   • 敷在腰部15分钟（注意温度别烫伤）

2. 老公牌按摩：

   • 让老公用掌心从脊柱向两侧推按
   • 避开腰椎直接按压

3. 睡觉姿势：

   • 左侧卧时在两腿间夹孕妇枕
   • 后背靠个软枕支撑

4. 简易拉伸：

   • 猫式伸展（跪姿塌腰-拱背交替）
   • 靠墙站立法矫正姿势

注意事项：① 避免长时间保持同一姿势② 补钙要充足，缺钙会加重酸痛③ 如果伴随下肢水肿要警惕妊娠高血压