孕晚期睡眠稀碎？过来人分享缓解胯骨疼的小妙招
孕晚期睡眠质量差真的是常态，尤其是胯骨疼得翻来覆去睡不着。我那时候整夜整夜睡不好，后来发现这几个方法特别管用：
- 侧卧时在两腿间夹个孕妇枕，能有效缓解胯骨压力
- 白天适当散步，但别超过5000步（我试过走太多反而更疼）
- 睡前让老公帮忙热敷+按摩15分钟
- 补钙！医生说我胯骨疼和缺钙也有关系
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：① 不要长时间保持一个姿势② 补钙要选孕妇专用钙片
来自北京市
热门评论(5)
萌宝融化夏日晚
我试过，夹枕头真的有用！么么哒！那孕妇枕要去哪买呢？
2025-09-11 20:34:24 · 来自广州
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8888样妈妈
补钙还是需要的呦
2025-09-11 01:03:28 · 来自吉安市
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张蛋蛋喽00
对对！孕妇枕是神器
2025-09-10 20:26:59 · 来自广州
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妈妈网_0r3yzb
补钙这点太有共鸣了，孕晚期对钙的需求量本来就大，缺钙的话身上容易这儿疼那儿疼的。你提到的热敷和按摩，感觉也很舒爽啊，老公这时候就得发挥作用了！
2025-09-10 20:20:08 · 来自广州
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