胎儿偏小一周的饮食调整经验
我家宝宝B超连续三次偏小一周，被家人念叨到崩溃！实测这些食补方法有效：
| 营养重点 | 推荐食物 | 食用技巧 |
|---|---|---|
| 高蛋白 | 鸡蛋/鱼虾 | 每天2个鸡蛋+巴掌大鱼肉 |
| 优质碳水 | 贝贝南瓜 | 替代馒头米饭，控糖又管饱 |
| 补铁 | 牛肉/猪肝 | 每周2次猪肝粥，搭配维C促吸收 |
亲测糙米饭比白米饭更扛饿，但需要提前浸泡1小时再煮。糖耐没过的姐妹可以试试：
- 早餐：1个贝贝南瓜+1盘醋溜白菜
- 加餐：无糖酸奶+坚果
每个宝宝生长节奏不同，偏小一周无需过度焦虑。我同事女儿一直偏小，出生后照样长得很好~
来自广州市
