孕期失眠+胎动频繁的夜班妈妈攻略

夜里孩子动得欢还失眠？作为二胎妈妈太懂这种痛苦了！我的应对方案：

1. 胎动频繁时：

   • 左侧卧用手轻轻安抚
   • 喝半杯温牛奶补充能量
   • 记录胎动规律（连续动算1次）

2. 失眠对策：

   • 白天少睡，午觉控制在30分钟内
   • 睡前泡脚+听白噪音
   • 玩王者荣耀转移注意力（亲测有效但别太激动）

3. 半夜饿醒：

   • 备些全麦饼干在床头
   • 温蜂蜜水比吃宵夜更助眠

注意每个宝宝活跃时间不同，我家老大夜里安静，老二就像夜店DJ！如果胎动突然减少或剧烈要及时就医。