孕晚期失眠缓解小妙招
34周后每晚起夜3-4次，实测有效的助眠方法：
白天补觉技巧：
- 跟着大宝的午睡时间一起睡
- 用孕妇枕支撑腰背
夜间如厕方案：
- 准备小夜灯避免开大灯
- 眯着眼睛摸黑上厕所
- 用保温杯备好温水防口渴
胎动频繁时：
- 轻轻抚摸肚子安抚宝宝
- 让老公用手掌感应互动
注意事项：① 睡前2小时限制饮水② 发现规律宫缩要及时就医③ 补钙能缓解腿抽筋
来自深圳市
热门评论(2)
妈妈网_1yua1x
这些方法确实挺实用的，特别是跟着大宝的午睡时间一起睡这个点子，既照顾了大宝，又能让自己补补觉，晚上起夜次数多的话，白天补觉真的很重要呢。
2025-09-11 20:08:02 · 来自无锡市
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