孕期宵夜选择与体重控制经验分享

作为过来人，我深刻理解孕期半夜饿醒的煎熬。孕中期经常凌晨被饿醒，老公还拉我起来吃烧烤，结果一个月重了5斤！后来摸索出这些方法既能解馋又控制体重：

1. 备些低糖高蛋白零食：水煮蛋、无糖酸奶、全麦面包片放床头，饿的时候垫垫肚子就行
2. 水果选低糖的：小番茄、黄瓜条比西瓜荔枝更适合宵夜
3. 实在想吃热的：煮个青菜肉丝面，少油少盐，比炒粉健康多了

注意！孕晚期要控制宵夜频率，我闺蜜连续吃一个月宵夜，最后宝宝偏大差点顺转剖。如果频繁饿醒，可能是饮食结构问题，建议白天多吃牛肉、鱼肉等耐饿食物。