产后肚子恢复的避坑指南

看到群里妈妈晒的产后肚皮图太真实了！分享我的恢复经验：

1. 收腹带使用：

   • 剖腹产术后立即用能缓解疼痛
   • 每天佩戴不超过8小时
   • 吃饭睡觉时要取下
   • 我买的犬印一段收腹带368元

2. 妊娠纹护理：

   • 产后3个月是修复黄金期
   • 每天涂油按摩（我用帕玛氏）
   • 红色纹路比白色更好修复

3. 子宫复位：

   • 多趴着睡帮助内脏归位
   • 凯格尔运动要等恶露干净后
   • 我42天复查还有1cm下垂

避坑提醒：① 不要盲目绑收腹带导致血液循环不畅② 花肚皮恢复至少要半年，别焦虑③ 剧烈运动可能加重腹直肌分离