孕晚期耻骨疼缓解小妙招
我32周开始耻骨疼到哭，试了几个方法亲测有效：
- 侧睡时夹孕妇枕缓解压力
- 坐的时候背后垫个小靠垫
- 每天做10分钟骨盆操（网上有视频）
注意！疼得厉害时我试过热敷反而更肿，后来改冷敷舒服多了。医生说如果影响走路要立即去医院，可能是耻骨分离过度。
产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②42天检查一定要做盆底肌评估
来自郑州市
热门评论(3)
我叫萍萍
希望你分享的知识被更多孕妈看到
2025-09-12 01:29:41 · 来自北京市
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娜娜小壳壳壳
到了孕晚期，的确是非常的难熬，度日如年啊
2025-09-12 01:16:25 · 来自北京市
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妈妈网_iffuea
你这些经验太有价值了！耻骨疼起来真能把人折磨得够呛，你找到的有效方法像夹孕妇枕、做骨盆操，能给有同样困扰的妈妈们很大启发，产后修复的提醒也特别及时。
2025-09-12 00:56:36 · 来自沈阳市
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