孕期早餐搭配心得

孕早期吐得厉害，后来摸索出这些早餐搭配，分享给孕反严重的姐妹：

1. 燕麦牛奶香蕉+坚果：能量够还缓解便秘
2. 豆浆+玉米/小红薯：清淡好消化
3. 水煮蛋+纯牛奶：简单营养（但对乳糖不耐受的姐妹可能不适合）

避坑提醒：① 避免太油腻（我吃油条必吐）② 少吃多餐，一次别吃太撑③ 孕吐严重时可以试试苏打饼干

群里有个姐妹的早餐图可以参考（可惜没存图），她是豆浆+粗粮+坚果的搭配。