孕期体重控制与营养补充的烦恼

最近真是为体重问题发愁，怀孕4个月已经138斤了，医生说要控制每周只能涨0.8斤。可是看到其他孕妈都说自己瘦了或者没怎么涨体重，真的好羡慕啊！我现在每天都不敢多吃，但又担心宝宝营养不够。

今天产检医生还建议我补充钙片和DHA，但是看到群里姐妹说喝奶粉容易发胖，我都不敢喝了。现在每天就吃点香蕉火龙果缓解便秘，连最爱的米饭都不敢多吃。

姐妹们都是怎么控制体重的啊？有没有什么既能补充营养又不会发胖的好方法？我现在连四维都约到11月了，好担心到时候体重超标被医生说。