孕晚期假宫缩识别与应对经验

作为一胎准妈，30周+突然出现肚子发紧发硬的情况，群里姐妹提醒可能是假宫缩。查资料发现孕晚期假宫缩确实很常见，分享下我的学习成果：

1. 假宫缩特点

   • 不规律，一天几次或几天一次
   • 持续时间短（30秒-1分钟）
   • 改变姿势或休息后缓解
   • 主要感觉肚子发紧，可能伴随轻微酸痛

2. 出现时间多数准妈反映32周后开始明显，我是30周就有感觉。二胎妈妈表示会更早出现。

3. 缓解方法

   • 立即停止活动侧卧休息
   • 喝温水补充水分
   • 做深呼吸放松
   • 记录宫缩频率（频繁需就医）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。出现以下情况要立即去医院：①每小时超过4次 ②伴随出血/破水 ③疼痛感强烈