孕期常见不适应对指南

结合自己和群里妈妈们的经验，总结几个常见问题的应对方法：

1. 尿频：

   • 晚上少喝水但不要完全不喝
   • 外出找好厕所位置
   • 注意区分尿意和宫缩痛

2. 耻骨痛：

   • 使用孕妇托腹带
   • 睡觉时夹孕妇枕
   • 避免爬楼梯

3. 胃酸反流：

   • 少量多餐
   • 睡前3小时不进食
   • 可以喝点苏打水

4. 失眠：

   • 白天适当运动
   • 用孕妇枕支撑腰部
   • 听轻音乐助眠

5. 我的小妙招：

   • 反酸时吃几粒生花生
   • 抽筋时立即脚蹬墙
   • 水肿时把脚垫高

注意事项：① 孕晚期假性宫缩要会区分② 任何不适持续加重都要就医③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱