孕期控糖实战经验：血糖高也能吃得满足

空腹血糖5.4被要求控糖，摸索出这些既能吃饱又不升糖的吃法：

主食替换：

• 杂粮包代替白米饭
• 红薯当主食（但要控制量）

加餐选择：

• 水煮蛋1个
• 无糖奶粉
• 坚果一小把

避坑提醒：① 千万别饿过头，反而容易血糖波动② 饭后散步20分钟很管用③ 每个糖妈耐受不同，要自己测试

我试过连续两周这样吃，产检时血糖就正常了。但每个人体质不同，个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。