孕期饮食困扰：吃不下肉蛋奶，只能靠青菜度日

最近孕反特别严重，完全吃不下肉和鸡蛋，连平时爱喝的牛奶都变得难以下咽。每天只能吃点青菜，外卖也吃腻了，不知道还能吃些什么补充营养。

现在才10周，听说要等到4个月左右孕反才会缓解，但每天这样真的担心宝宝营养不够。唯一能接受的就是牛奶了，算是现在唯一有点营养的摄入。

有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么解决这个问题的？求分享一些开胃又营养的食谱！

孕期食谱
来自广州市
热门评论(2)
妈妈网_jpgb19
吃点清淡的汤类咋样呢？像蔬菜汤啥的，能开胃还能补充营养不？
2025-09-16 22:32:15 · 来自济南市
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160露露准妈妈
我那时孕反也重，只能喝点稀粥配咸菜，不过后来发现把坚果打成粉，拌在粥里或者酸奶里，既能增加营养又不会太油腻，你不妨试试看，也许会有效哦
2025-09-16 22:28:31 · 来自广州市
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