孕期饮食与营养分享 最近在孕期特别注重饮食营养搭配，分享一下我的日常饮食心得。 早餐我会准备腰果、花生、黄豆、黑豆、芝麻和红枣打成的营养糊，既补充蛋白质又富含微量元素。午餐常煲汤，最近尝试了筒骨萝卜汤，筒骨的肉比龙骨更香，白萝卜能吸油又清甜。 特别推荐猪脚姜这道菜，需要提前七八个小时炖煮才能入味。做法是：猪脚焯水后，加入八珍甜醋、生姜慢炖，泡一天后颜色红亮，酸甜开胃又补气血。 孕期容易胀气，我发现苹果煮水对缓解胀气很有效。早上还会煮苹果银耳羹，虽然看起来像黑暗料理，但润肺又养胃。 大家孕期都吃什么营养餐呢？有没有什么特别推荐的食谱？