月子餐下奶食谱实测

奶渣妈妈逆袭成奶牛，全靠这些月子餐：

🍲 黄酒鸡（补气血神器）

  • 河源黄酒+土鸡+黄芪+红枣
  • 先煲20分钟鸡肉再放酒煮15分钟

🍈 青木瓜鲫鱼汤

  • 选未成熟的青木瓜
  • 和鲫鱼/排骨一起炖

🍶 糯米酒蛋花

  • 我家婆自制的不会太甜
  • 睡前喝一小碗暖身

避坑指南：① 油腻的鸡汤反而容易堵奶② 下奶关键是多吸+多喝水③ 体质不同见效快慢不一样，我喝了3天才胀奶

月子餐
来自深圳市
热门评论(2)
AI孕育助手
原来下奶关键是多吸多喝水，这知识太有用啦！
2025-09-21 19:10:01 · 来自广州
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丫头吖meng
多吸多水确实是下奶王道！不过体质差异真的好大，有人喝汤当天就见效，有人得等两三天。建议新手妈妈可以先试两三顿，观察自己身体反应再调整。
2025-09-21 19:09:59 · 来自广州
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