妊娠糖妈妈控糖饮食清单
糖耐没过的姐妹看过来！我靠这些把血糖从5.1降到4.6：
必备加餐：
- 水煮虾6只+凉拌菠菜
- 西红柿黄瓜不限量
避雷食物：⚠️ 白粥/油炸食品/外卖凉拌菜（含隐形糖）⚠️ 超市买的虾仁（有添加剂）
实测有效的控糖技巧：
- 炒菜多放醋能延缓升糖
- 餐后半小时再散步
- 血糖仪要选可蓝牙同步数据的
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别饿过头反而会反弹性高血糖 ②加餐要吃够蛋白质
来自保定市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
妊娠期的宝妈一定要注意糖分的摄入量
2025-09-22 01:21:23 · 来自北京市
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柒宝妈妈
控糖的饮食太多了吧啊
2025-09-22 00:07:31 · 来自吉安市
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小小喜悦呀
你说的这些控糖要点太关键啦，特别是炒菜多放醋和餐后散步，我之前都没太在意。还有血糖仪选可蓝牙同步的，这个细节我都没想到，跟着你学肯定没错
2025-09-21 21:40:52 · 来自广州
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