孕晚期睡眠改善指南
28周后睡眠质量断崖式下跌？试试这些方法：
**管理
- 左右侧卧交替，用孕妇枕支撑腰部
- 避免平躺引发缺氧（亲身经历喘不过气）
夜尿应对
- 睡前2小时限水
- 备好便携夜灯，避免开大灯影响睡意
辅助工具
- 氧气瓶：美团即时配送比淘宝快
- 托腹带：减轻腹部下坠感
助眠技巧
- 听白噪音掩盖胎动声音
- 下午避免午睡超过30分钟
避坑提醒：① 慎用睡眠药物，我用过褪黑素反而心悸② 宫缩频繁要及时就医
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(2)
小莉莉甜心
嗯嗯，助眠技巧我收藏了！谢谢你的分享！你真是个贴心的孕妈
2025-09-22 17:49:55 · 来自广州
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俩宝妈双双
助眠技巧里提到的白噪音，我原来试过，效果还不错，能掩盖胎动声，让心情平静不少。还有下午不睡太久这个建议好，不然晚上就睡不着了。不过托腹带我觉得得看个人情况，有的人可能觉得勒得慌
2025-09-22 17:43:36 · 来自广州
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