耻骨疼痛缓解妙招

24周就耻骨剧痛的孕妈看过来！实测有效的缓解方法

  1. 睡眠姿势一定要夹孕妇枕！我试过：

    • 不夹枕头：起床疼到冒冷汗
    • 夹U型枕：能自主翻身

  2. 补钙关键医生建议每天补充：

    • 钙片600mg
    • 维生素D3 400IU

  3. 日常活动避免：

    • 久站
    • 爬楼梯
    • 单腿支撑动作

个体差异提示：对我有效的办法不一定适合所有人，疼痛持续加重要及时就医

孕期不适应对
来自绥化市
热门评论(2)
嗬你的瘦猫
夹孕妇枕睡觉会不会影响睡眠质量啊，你有这种感觉不？
2025-09-22 21:20:18 · 来自广州
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飘雪哈哈so
你提醒得特别及时，像单腿支撑这种动作，很多人可能没注意到对耻骨的负担，特别是孕晚期本身就容易腿脚发软，还是得悠着点，避免加重疼痛，安全第一嘛
2025-09-22 21:17:04 · 来自广州
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