孕期便秘自救指南

孕中期开始便秘严重，试过各种方法后总结：

有效方法排行：

1. 红心火龙果（吃半个就有反应）
2. 酸奶+熟香蕉（要选带黑点的）
3. 周十五蜂蜜露（比开塞露温和）

踩雷提醒：

• 开塞露容易产生依赖
• 冰镇水果可能引发宫缩
• 钙片会加重便秘（医生让我餐后吃）

实测小技巧：

• 早餐前喝温水+芝麻油
• 如厕时脚下垫小板凳
• 每天固定时间培养便意

注意事项：① 出血要立即停用所有通便方法② 便秘时不要久蹲（我因此晕倒过）③ 西梅汁对部分人可能无效

用药前务必咨询医生，每个孕妈体质不同