孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解妙招吗？

最近进入孕晚期，耻骨痛得简直要命！翻身像上刑，起床像打仗，走路更是举步维艰。

特别是晚上睡觉时，明明困得要死，却因为翻身时那阵剧痛瞬间清醒。现在连最简单的起身动作都要分成三步：先侧身、再撑手、最后慢慢挪。最夸张的是有天半夜想上厕所，愣是在床上做了十分钟心理建设才敢动[捂涕为笑]

试过绑托腹带，白天确实能缓解一些，但晚上睡觉绑着又不舒服。医生说是胎儿入盆压迫导致的，让多休息，可躺着也疼啊！

想问问有经验的姐妹们：

  1. 有没有什么特别管用的缓解姿势？
  2. 孕妇枕哪种比较好用？
  3. 听说游泳能缓解，孕晚期还能游吗？

求支招！现在每天数着日子等卸货，终于理解什么叫「甜蜜的负担」了[苦涩]

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
真的是有的时候很难受
2025-09-23 22:11:58 · 来自大连市
点赞
心愿女宝
孕晚期游泳得看个人体质，我之前医生说不建议，怕有感染风险。你可以试试热水澡，水温别太高，泡个十来分钟，也能缓解点疼痛。耻骨痛真的是熬人，不过再坚持下就胜利啦！
2025-09-23 21:18:39 · 来自广州
点赞
相关推荐
小凉
第1天
孕期肚型与宝宝性别的有趣讨论最近和几位孕妈妈聊到肚型的话题，发现大家都很关注肚型和宝宝性别的关系呢。我现在的肚子是前壁下怀，肚脐眼都凸出来了，好多人都说这可能是男宝的特征。不过也有孕妈妈说肚脐凸出生女儿的，看来这个说法不太准呢。有个姐妹分享了她第一胎的肚子照片，圆圆的像个马桶，结果生了个可爱的女宝宝。而我另一个怀双胞胎的朋友肚子出奇的小，但两个宝宝体重都达标了，医生说她可能是龙凤胎呢！其实不管男宝女宝，健康最重要啦。大家孕期都是怎么被猜测宝宝性别的呢？欢迎分享你们的肚型故事～
收藏
1
2
妈妈网_x6yfc
第24天
小盆友向世界问好啦,喜提人生新角色：妈妈
收藏
2
点赞
妈妈网_l4ftj4
第1天
孕期焦虑与待产准备最近真的被各种孕期焦虑困扰得不行，孕早期担心没有胎心胎芽，孕中期担心四维检查，现在到了孕晚期又开始担心早产。今天刷到一个视频说贫血不能打无痛，整个人都要麻了[捂脸]医生说我确实有点贫血，但打了补铁剂后好多了。最近在准备待产包，抢到了一个超划算的BBC待产包，才26块钱！还囤了个贝亲奶瓶，240ml的有点大，准备等有活动再买个160ml的。今天产检发现宝宝又转成臀位了，医生说可能要剖腹产，心里有点害怕。姐妹们有没有剖腹产经验可以分享？听说打麻药特别疼，术后还要压肚子，想想就发怵[苦涩]老公说让我别想太多，但就是控制不住会焦虑
收藏
7
点赞
妈妈网_m447os
第18天
台风天里的新手妈妈焦虑今天深圳台风预警，全市停工停课，我们这些新手妈妈群都炸开了锅。看着窗外风平浪静，但心里特别慌，因为宝宝才两个月大，第一次遇到这么大的台风天。最让我头疼的是月嫂今天刚下户，宝宝突然就开始闹腾。从上午到现在就睡了1.5小时，不睡还一直哭闹，我和老公怎么哄都不行。老公非要按点喂奶，可宝宝明明饿得直找奶，哭得小嘴都在抖，看得我心都碎了。最后还是没忍住提前喂了，这才安静下来。家里囤的菜也不多，想叫外卖发现都停送了。看到群里有人说超市货架都空了，更着急了。还好之前囤了些尿不湿和奶粉，但新鲜蔬菜就剩几根苦瓜和空心菜。婆婆说台风天就两天，不用囤太多，可看着新闻里17级台风的预报，还是担心得不行。现在最怕的就是
收藏
4
点赞
清浅微光
第1天
孕期产检时间安排让我有点懵，大家都是怎么记的？最近被产检时间搞得有点混乱，想问问姐妹们都是怎么安排和记住各种检查时间的。我现在20周，约了11月4号做四维，但医生说20周（10月13号）也要去检查，不知道这次是查什么项目。每次去医院都匆匆忙忙的，医生说完我就急着回家，经常忘记问清楚下次检查内容。上次做中唐筛查也是稀里糊涂的，现在很担心会不会漏掉重要检查。另外听说糖耐检查要抽好多管血，我本来就有点贫血，好担心抽完血会更严重。大家都是怎么记住各种检查时间的？20周这次检查需要空腹吗？
收藏
3
1
不樊ฅ
第1天
双胞胎孕晚期记录：37周倒计时 今天正式进入36周啦！我的双胞胎宝宝们一个5斤1两，一个5斤4两8，医生说发育得特别好。虽然肚子看起来比单胎妈妈还小（孕前88斤现在只显小腹），但宝宝们吸收能力超强，冰的辣的都没忌口～ 最惊喜的是31周产检时医生看着B超说很可能是龙凤胎！虽然大家都说我肚型圆圆的肯定有儿子，但我和老公更期待开盲盒的惊喜。 现在订好了九龙湖妇保的剖腹产（有个宝宝是臀位），准备国庆节37周整就去住院。最近睡觉翻身像搬山，但想着马上要和两个小宝贝见面就充满力量！求问其他双胎妈妈： 1. 最后两周需要特别注意什么？ 2. 剖腹产真的像传说中那么痛吗？ 附上31周的孕肚照，都说完全不像双胞胎的size呢～
收藏
4
点赞
妈妈网_3vnfm1
第1天
孕期情绪波动大，和老公吵架后如何调节 今天因为一点小事和老公吵了一架，气得我差点喘不过气来。本来只是跟他吐槽工作上的烦心事，结果他居然说我道德绑架，气得我当场就炸了。 怀孕后情绪特别敏感，一点小事就能让我火冒三丈。今天骂他的时候，肚子里的宝宝一直在踢我，可能是感受到我的情绪波动了。虽然事后想想也不是什么大事，但当时就是控制不住自己的脾气。 姐妹们有没有类似经历？孕期情绪波动大该怎么调节？特别怕影响宝宝，但又控制不住自己的情绪。现在冷静下来想想，其实老公平时对我挺好的，就是有时候说话太直，容易踩到我的雷区。 另外想问下，生气的时候宝宝胎动特别明显，这种情况对宝宝会不会有影响啊？
收藏
3
点赞
美真
第1天
孕期钙片选择困扰 最近在纠结孕期补钙的问题，医生开的钙片一天要吃6片，分三次服用，感觉好麻烦啊！而且片剂好大颗，吞咽起来特别难受，有时候还会卡嗓子眼。 我现在在考虑要不要换成液体钙，之前给我儿子买过一款草莓味的液体钙，感觉口感还不错。不过听说液体钙含量比较低，可能需要吃更多次。有姐妹在吃液体钙的吗？效果怎么样？ 另外还想问问大家都是什么时候吃钙片的？我一般是饭后吃，但经常忘记。医生建议晚上吃，说吸收更好，但我总是记不住。 最近腰特别痛，不知道是不是缺钙导致的。好纠结要不要换钙片牌子，大家有什么好的推荐吗？
收藏
3
点赞
妈妈网_7n9ez0
第1天
孕期囊肿检查经历分享今天去医院做中唐检查，B超发现左侧有个7×7mm的小囊肿，NT检查时还没有的，突然出现让我有点慌。医生建议做无创进一步检查，虽然早唐是低风险，但为了安心还是做了。有同样经历的孕妈吗？医生说是让一个月后复查，这种突然出现的囊肿到底严不严重啊？听说很多人孕期都会长，后期会自己吸收掉，但还是很担心。今天被吓得连叫医生开钙片都忘记了[捂脸]现在打喷嚏都会肚子疼，大家有这种情况吗？
收藏
5
7
妈妈网_svfcsd
第1天
孕晚期肚子发紧发硬怎么办？ 最近进入孕晚期，肚子经常发紧发硬，特别是吃完饭或者走路多的时候特别明显。今天躺着休息时突然一阵刺痛，吓得我赶紧数胎动。医生说这是假性宫缩，让我多休息少走动。 姐妹们有没有类似的情况？大家都是怎么缓解的？我现在37周+5天，医生说如果宫缩太频繁就要去医院。今天对面床的产妇就是因为宫缩频繁提前剖了，看得我好紧张。 我现在每天数三次胎动，感觉宝宝动得还挺有规律的。就是肚子一硬起来就特别难受，有时候还会有点喘不上气。医生让我买了氧气瓶在家备着，说实在不舒服就吸会儿氧。 想问问大家孕晚期都怎么应对假性宫缩的？有什么缓解的好办法吗？
收藏
8
9
妈妈网_3dk2cx
第1天
备孕路上的小惊喜：测到浅浅的双杠啦！ 今天早上用验孕棒测了一下，发现了一条浅浅的双杠！虽然颜色还很淡，但已经让我激动得不行了。 我用两个牌子的验孕棒都测了，大卫的显示不太明显，金秀儿的比昨晚稍微深一点点。晚上又用大卫试纸测了一次，这次能看得更清楚些了。虽然拍照还是不太明显，但肉眼能看到确实有浅浅的印子。 现在身体感觉就是饿得特别快，晚上总是想吃很多东西。小腹偶尔会有一点点下坠感，跟来姨妈前的感觉有点像。不过这次没有出现姨妈前的胸胀症状。 我大概是14号排卵的，这样算来今天是排卵后第8天，能这么早测到真的很意外。虽然颜色还很浅，但对比昨天确实有加深。准备过几天再测测看，等颜色明显加深了再去医院检查。 希望这次能顺利好孕，也祝所有备孕的姐妹都能早日测到双杠！
收藏
1
点赞
妈妈网_f5t3dw
第1天
产后痔疮发作，坐立难安怎么办？ 今天痔疮突然发作，痛得我坐也不是站也不是，简直像坐在针毡上！医生给开了马应龙，但缓解效果有限。姐妹们有没有什么快速缓解痔疮疼痛的方法？听说温水坐浴有效，准备今晚试试。 另外发现这种镂空坐垫简直是救命神器！产后侧切或痔疮时垫着能减轻压迫感，打算入手一个。有经验的宝妈能推荐下哪种比较好用吗？价格从20多到上百的都有，不知道区别大不大。 现在连给宝宝喂奶都成了折磨，每次坐下都痛得冒冷汗。求支招！
收藏
3
点赞
晴空悦
第1天
孕早期肚子大得明显，这正常吗？最近发现自己怀孕不到3个月，肚子却已经很明显了，腰也粗了好多，连身边的朋友都一眼看出我怀孕了。这让我有点担心，明明还没做NT检查呢，怎么肚子就这么大了？更难受的是孕反越来越严重，整天头晕恶心，嘴巴里总是苦苦的，想吐又吐不出来。听说一般12周后孕反会减轻，但我这都快12周了反而更严重了。想问问有经验的宝妈们，孕早期肚子特别明显是正常的吗？是不是我吃太多了？还是说每个人体质不一样？有没有什么缓解孕反的好方法啊？
收藏
2
点赞
妈妈网_aw384q
第1天
孕期睡眠困扰：左侧睡宝宝踢得厉害，半躺才舒服最近睡觉真是让我头疼，只要左侧睡，肚子里的宝宝就踢得特别厉害，有时候甚至踢得我疼。但是换成半躺的姿势，宝宝就安静多了。昨晚我半躺着睡着了，结果不知不觉就完全躺平了，醒来发现姿势不对，赶紧调整。现在每天睡觉都要小心翼翼，生怕压到宝宝。有和我一样的孕妈吗？你们都是怎么解决这个问题的？我现在特别担心睡姿不对会影响宝宝发育。这张照片是我现在的肚子，感觉特别往下坠，睡觉的时候特别不舒服。医生说这是正常的，但就是影响睡眠质量。大家有什么好的建议吗？我现在白天都特别困，晚上又睡不好，真是太难了。
收藏
2
点赞
妈妈网_3ocnjf
第1天
台风天产检被取消，孕妈们都是怎么应对的？ 今天本来预约了产检，结果因为台风来袭医院停诊了。医生建议我改期到26号，但我29号就要回老家了，只能自己重新约时间。听说这次台风很严重，全市都停工了，连超市都被抢购一空。我家就囤了三桶泡面，不知道够不够撑过这几天。 最担心的是宝宝的发育情况，上次听胎心咚咚咚跳得特别快，医生说一个月要复查一次B超，现在突然取消检查，心里特别不踏实。孕妈们遇到这种情况都是怎么处理的？
收藏
10
点赞
妈妈网_ppftyy
第1天
孕期牙齿问题困扰 最近被牙齿问题困扰得不行，孕期槽牙竟然从中间裂开了一半，连根松动疼得厉害。咨询了牙医说孕期不能拔牙，只能忍着。现在吃饭都不敢用右边咀嚼，生怕碰到那颗摇摇欲坠的牙齿。更郁闷的是，孕期还不能随便用药，只能硬扛着疼痛。 孕前牙齿就不好，2019年就花了一万多处理过牙齿问题。没想到怀孕后又来这么一出，真是怕什么来什么。现在只能盼着赶紧生完宝宝，好去处理这颗坏牙。 有没有同样遭遇的孕妈？大家都是怎么应对孕期牙齿问题的？求支招！
收藏
3
点赞
妈妈网_b7tm4e
第1天
孕晚期腿抽筋的痛苦经历今天凌晨突然腿抽筋，痛得我差点哭出来！小腿肌肉到现在还是酸的，简直像被电击了一样。这已经是这周第二次了，之前半小时内竟然抽了三次，疼得我只能抱着腿使劲揉。群里姐妹说可能是着凉导致的，回想起来我最近确实经常开空调不盖被子。现在每晚都开着23度的空调加电风扇，看来得注意保暖了。有经验的孕妈教我一招：感觉要抽筋时马上把腿蹬直，脚趾勾起来，能快速缓解。老公也学会了从下往上用力搓小腿帮我缓解。孕晚期真是太难了，除了抽筋，还有反酸、坐骨神经痛各种不适。姐妹们有什么缓解抽筋的好方法吗？我现在天天吃钙片好像也不太管用呢。
收藏
3
点赞
妈妈网_3rn01e
第1天
台风前的囤货大战 今天整个广东都在等台风来，朋友圈刷屏的都是囤货照片。我也加入了这场"战斗"，给娃备了一盒三文鱼刺身，速冻可以吃三天。老公还特意送来了十几斤新打的大米，热乎乎的特别暖心。 看到群里大家都在晒囤货照片，有人买了半边猪，有人囤了300块钱的干粮。我也忍不住去超市买了些零食，结果发现鸡爪子涨价了，四个就要17.36，平时都没注意这么贵呢！ 最搞笑的是，大家都在担心停电停水，我家大大小小的盆都装满了水，连浴缸都没放过。老公说我太夸张，但我觉得有备无患嘛！ 现在外面风平浪静的，囤的零食都快被我吃完了。大家都在说这次台风会不会像上次山竹那么恐怖，希望它拐个弯去别处吧！
收藏
3
点赞
妈妈网_7n9ez0
第1天
台风天前的产检经历与家庭琐事 今天一早我就去医院做了产检，虽然台风预警已经发布，但天气出奇的平静，阳光甚至有些刺眼。医生听了胎心，咚咚咚的声音让我觉得好神奇。由于上次产检医生没提醒我复查时间，我自己主动预约了B超，医生说我这样做是对的，孕中期应该每四周检查一次。 医院人不多，可能大家都担心台风影响。医生给我开了钙片，还建议我自己买DHA，不过考虑到已经在喝孕妇奶粉，我暂时不打算额外补充。产检完回家的路上，看到超市和市场都排长队，大家都在囤货应对台风。我家公不信邪，没多买肉菜，我只能自己囤了三桶泡面，毕竟现在可是重点保护对象。 晚上风渐渐大了，听说很多地方已经停工停课。我约的26号的B超不知道能不能如期做，希望台风不要太影响生活。这两天家里天天吃腐竹焖肉，我都快吃吐了，跟家公说换换口味，他还理直气壮地说'他们会吃'，真是哭笑不得。
收藏
8
点赞
妈妈网_cgh45d
第1天
孕期胎盘低置的担忧与经验分享 最近做B超检查发现胎盘位置有点低，覆盖宫颈口，医生说可能会慢慢长上去，但还是有点担心。这是我第三胎了，前两胎都没这个问题，小女儿那时候也是胎盘低置，后期才长上去的。医生让我多躺着休息，少运动，但我还是忍不住焦虑，特别怕要剖腹产。想问问有没有类似经历的姐妹，都是怎么应对的？
收藏
10
点赞