孕期尿频应对指南

被尿频困扰的孕妈看过来！作为一胎尿频到怀疑人生的我，这次总结了实用应对方法～

缓解方法：

1. 睡前2小时控制饮水量
2. 白天不要憋尿（有尿意马上去）
3. 外出提前查好厕所位置
4. 使用护垫应对突发状况（我有次没憋住...）

小贴士：

• 怀前壁的孕妈尿频更明显
• 晚上起夜3-4次是正常的
• 可以练习凯格尔运动增强控制力

注意：如果排尿疼痛或尿血要及时就医，可能是尿路感染！