孕期补钙补铁经验分享

姐妹们，我孕期补钙补晚了，现在牙齿都钙化了，后悔死了！分享下我的血泪教训：

1. 补钙要趁早

   • 12周建档时医生就建议补，我没当回事
   • 20周开始腰疼、牙齿发白才着急
   • 现在每天2片钙片+500ml牛奶

2. 补铁小技巧

   • 铁剂和钙片要分开吃，间隔2小时
   • 我定闹钟：早钙、中铁、晚钙
   • 食补可以吃菠菜、牛肉，但吸收慢

3. 医生推荐搭配	营养素	推荐产品	每日用量	注意事项
   钙	碳酸钙	600mg×2次	随餐服用
   铁	蛋白琥珀酸铁	1瓶/天	会黑便正常

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生

避坑提醒：①不要等出现症状才补②铁钙同服影响吸收③牙齿问题要早干预