孕期便秘怎么办？亲测有效的西梅汁选择

怀孕后便秘困扰了我好久，试过各种方法后发现西梅汁最管用，分享我的选购经验：

1. 选对品牌：汇源NFC西梅汁效果最好，我在天猫超市买的，超市里很难找到。注意要选无添加的纯果汁，虽然味道有点涩但更健康。

2. 饮用时间：早上8点前空腹喝效果最好，晚上喝容易影响睡眠。我第一次喝太多直接拉肚子了，建议从50ml开始尝试。

3. 搭配运动：我每天散步半小时+西梅汁，现在排便很规律。如果还是不行，可以试试医生建议的开塞露（但不要长期用）。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期便秘千万别硬憋，找到适合自己的方法最重要！