孕期饮食红黑榜

甜甜咪咪

孕13周+4天

孕吐到5个月的吃货妈妈来分享饮食攻略啦！

亲测有效止吐食物
- 冰镇可乐（少量）
- 东方树叶茉莉花茶
- 柠檬水+蜂蜜
危险食物黑名单⚠️ 杏仁：含氢氰酸⚠️ 螃蟹：寒性大⚠️ 山楂：刺激宫缩
我的营养搭配时段推荐食物避雷食物
早餐鸡蛋羹+杂粮粥油炸食品
加餐坚果+酸奶含糖饮料
晚餐清蒸鱼+菠菜麻辣火锅

我的营养搭配	时段	推荐食物	避雷食物
早餐	鸡蛋羹+杂粮粥	油炸食品
加餐	坚果+酸奶	含糖饮料
晚餐	清蒸鱼+菠菜	麻辣火锅

避坑提醒：①孕早期别强迫自己吃②少吃多餐是关键③便秘多吃火龙果

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(3)

唯一宠儿

孕期饮食红黑榜太实用！冰镇可乐止吐、清蒸鱼补营养，杏仁螃蟹要避开，少吃多餐别强迫自己吃。

2025-09-24 23:03:27 · 来自重庆市

爱吃鱼的妈妈

你这些都给我看饿了

2025-09-24 22:14:15 · 来自大连市

great苏苏杭

这饮食攻略太实用啦！冰镇可乐少量喝确实能缓解孕吐，我之前也有类似感受。危险食物黑名单也很全面，像山楂刺激宫缩，真得好好注意，不然对宝宝不好

2025-09-24 17:44:05 · 来自广州

相关推荐

温柔女王1216

孕12周+2天

#可丽蓝官宣接好孕#多囊一直怀不上，已经备孕一年半，本来计划要做人授了，这次可丽蓝早早孕测试笔测到明显的加号，第二天就去医院，B超显示孕周和验孕棒结果一致，太惊喜啦

有气不一样

孕13周+1天

孕晚期控糖太难了，大家都是怎么熬过来的？姐妹们，我真的要崩溃了！孕晚期控糖简直是一场噩梦[流泪]。我现在每天只能吃水煮西蓝花、西红柿炒蛋，连大米饭都不敢碰。餐二血糖8.0，医生说要控制在6.7以下。最痛苦的是明明饿得不行，却什么都不敢吃。饭后散步一小时，做家务，可血糖还是下不去。你们都是怎么坚持下来的啊？特别羡慕那些能正常吃饭的孕妈[苦涩]

妈妈网_emmqz8

孕13周+1天

为什么现在的孕妈都开始囤卡麦角林了？发现好多孕妈都在讨论要提前准备卡麦角林回奶药，我也是其中一个。实在受不了那些'母乳至上'的言论，凭什么妈妈就活该要忍受涨奶的痛苦？我闺蜜说她吸奶的时候疼得直捶床，比生孩子还疼。虽然国内买不到要去香港代购，但为了产后不遭罪，再麻烦也值得！

我的九宝

孕13周+0天

今天崩溃大哭了，三个多月了，孕吐一直吃不下东西。老公天天都忙工作，离的远，反正天天忙的电话都搞不赢打的样子，婆婆没有怀孕的时候天天催，现在消失的杳无音讯了。我胃难受的不得了。还要上班，天天吃外卖，身体虚的感觉被抽精了一样。天天一个人，太崩溃了

顺利晨光v

孕15周+0天

孕期饮食避雷指南怀孕后天天被各种「不能吃」搞疯？实测这些食物其实可以吃：放心吃清单：洋芋粑粑（适量解馋没问题）榴莲（糖妈要控制量）冰淇淋（小口慢吃）真正要警惕的：生食刺身（怕寄生虫）酒精类（绝对禁止）变质隔夜菜两种主流做法：A派严格忌口派：连外卖都不敢吃B派快乐干饭派：我除了烟酒生食其他都吃亲测火锅、奶茶偶尔吃完全OK，重点是食材新鲜。孕吐严重时能吃下什么就吃什么，总比饿着强！

甜甜咪咪

孕13周+4天

孕反自救指南：吐到怀疑人生时试过这些方法吐到瘦9斤的血泪史总结出这些救命技巧：饮食调整实测有效：用两个碗吃饭（一个装白开水涮油）把正餐拆成6-7顿小餐睡前吃苏打饼干垫胃避开这些雷区：×炒菜油烟（让我老公在阳台炒）×味道浓烈的洗发水×突然起身/弯腰动作医生教我的止吐秘籍：•手腕贴姜片（新鲜姜切薄片）•维生素B6用药前务必咨询医生•喝电解质水（比纯水更好吸收）对我家有效，但每个孕妈体质不同。有个姐妹喝可乐止吐，我试了反而更难受。避坑提醒：①长时间剧吐要防脱水②体重骤降需及时就医③不要硬扛着吃催吐食物

郭铭泽嘛

孕13周+0天

孕期穿搭省钱攻略：这些孕妇装亲测好穿怀孕后买衣服真是头疼，我试了好多孕妇装，分享下我的经验：背带裤上厕所确实麻烦，建议选连衣裙更方便。我买的这款拼多多裙子才几十块，面料舒服还遮肚子：链接：https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=MKEAvehEHN鲨鱼裤要选高腰托腹的，这家质量不错：链接：https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=8GqruL98fh裤子建议买九分的，小个子孕妈穿着刚好。买衣服一定要选退货包运费的，我经常买3-4件回来试，留最合适的那件。个人经验：广东发货的质量普遍一般浙江货性价比更高买带'退货包运费'标识的更靠谱避坑提

Csp妈咪g

孕13周+5天

孕期头晕差点摔倒？可能是这个原因我16周多的时候有两次站起来差点晕倒，后来找到原因了：孕中期常见问题：血压变化大贫血起身太快我的应对方法：起床时先坐30秒再站起来随身带小饼干，头晕时赶紧吃医生让补铁剂特别注意：有次我吃了李子马上吐了，后来发现空腹吃酸的水果更易引发头晕。现在都会先吃点主食再吃水果。必须警惕：①如果频繁头晕要查血常规②避免突然改变体位③头晕时立即扶住固定物防摔倒个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

M佳佳

孕14周+3天

为什么现在孕妈们越来越抗拒母乳喂养？最近发现身边好多孕妈都在讨论坚决不喂母乳，我自己也是其中一员。一想到要忍受涨奶的疼痛、被宝宝咬破乳头的风险，还有无数个睡不好觉的夜晚，就觉得头皮发麻。更别说那些道德绑架的言论，什么'不喂母乳就不是好妈妈'，听着就来气。其实现在奶粉营养也很全面，何必非要妈妈们遭这个罪呢？

特别的喜悦!

孕14周+4天

孕期肚子一边鼓起正常吗？我才13周+，就发现肚子左下角经常鼓起一个小包，摸起来硬硬的。朋友说可能是宝宝在动，但这也太早了吧！而且为什么总是在同一个位置鼓起来？有时候平躺能明显感觉到，有时候又完全没有。想问问其他孕妈有没有遇到过这种情况？这是正常的胎动吗？还是有什么需要注意的？

小龙宝宝z

孕15周+0天

孕期阿司匹林到底该不该吃？我的用药经历医生让我吃阿司匹林时我也很纠结，现在吃了两个月来说说感受：为什么要吃：预防妊娠高血压改善胎盘供血降低血栓风险我的用法：每天1粒（25mg）睡前服用要吃到生注意事项：用药前务必咨询医生有胃病的要慎用不能和某些维生素同服定期监测凝血功能群里好几个姐妹都在吃，主要用于预防。我表妹没吃结果孕晚期出了问题，现在医生都特别重视这个。重要提醒：①必须遵医嘱调整剂量②出现胃痛要及时复诊③不能自行停药

生来儿儿616

孕12周+5天

35周宝宝估重5斤8两，会不会太大不好生？今天B超医生说宝宝偏大，估重都快6斤了[裂开]！关键我还有两周才足月，照这个趋势长下去，到40周不得7斤多？最头疼的是医生让我控制饮食，可我饿得快啊[叹气]。老公说顺产好，但我怕太大生不下来要顺转剖遭二茬罪。有同样情况的姐妹吗？你们是选择控制饮食硬顺，还是直接准备剖啊？

精力十足

孕15周+1天

孕期腿抽筋怎么办？哪种钙片效果好？昨晚突然腿抽筋疼醒了，听说这是缺钙的表现。想问问各位宝妈们，孕期腿抽筋都吃什么钙片？医生给我推荐了迪巧，但是我看市面上孕妇钙片好多，不知道选哪种好。你们都是怎么补钙的？效果怎么样？

3期待女神n

孕14周+5天

高龄怀孕是种怎样的体验？ 34岁怀第一胎，身边都是95后孕妈，感觉自己像个异类。最烦别人说'这么大年纪才生'，好像女人过了30就不配当妈似的。其实现在医疗条件这么好，35+生孩子的多了去了。就是孕检时总被医生重点关照，各种检查项目比别人多，花钱如流水。

闪亮雪儿3

孕13周+4天

36周宝宝绕颈两周，会不会有危险？今天做B超发现宝宝绕颈两周，老母亲的心都揪起来了[裂开]！上次检查还只是一圈，这次直接翻倍。医生说要注意胎动，可我家这个半夜动得特别欢，我都怕他把自己勒得更紧。有经验的宝妈来说说，这种情况是不是只能剖了？听说还有宝宝绕三圈打结的，生出来才知道，这也太吓人了吧！

佳佳甜甜甜甜.

孕14周+6天

孕晚期失眠到凌晨三点，有没有同款夜猫子孕妈？自从进入孕晚期，我的生物钟彻底乱套了[捂脸]。每天晚上躺床上翻来覆去睡不着，关手机闭眼到两点还是清醒得很。白天又困得不行，只能早中晚各补觉一小时。最夸张的是有天熬到三点，宝宝还在肚子里开运动会！想问问其他孕妈也是这样吗？有什么助眠妙招？再这样下去真的要神经衰弱了...

向王公主呀

孕14周+4天

孕期吃外卖吃到想吐怎么办？现在看到外卖APP就想吐，那些重油重盐的炒菜还没我自己做的好吃。今天实在受不了，去超市买了菜自己下厨，简简单单炒了两个菜，比外卖香多了！就是闻油烟味有点难受，戴着口罩做的。姐妹们有什么简单好做的孕期食谱推荐吗？

寻找兔宝

孕13周+0天

孕期体重控制好难啊！我才22周就胖了将近30斤，医生让我控制饮食，可我就是控制不住！嘴巴根本停不下来，饿得快得很。今天产检医生说我宝宝偏大，让我少吃点，但我一饿就难受。看其他孕妈都只胖了三四斤，好羡慕！你们都是怎么控制体重的啊？我现在穿三个加的衣服，感觉生的时候要胖到180斤了！

cheng娇

孕13周+6天

孕期乳房变化应对手册：从胀痛到护理经历过乳头刺痛、胸部胀痛的二胎妈妈来支招：常见症状时间表：4-6周：乳房发胀像姨妈前8周后：乳头疼到不敢碰孕中期：可能出现初乳渗出亲测缓解方法：•换无钢圈哺乳文胸（比孕前大1-2码）•洗澡水温别太高（会加重刺痛）•涂羊脂膏预防皲裂需要警惕的情况：❗单侧突然剧烈疼痛❗出现红色条纹或肿块❗伴随发烧症状避坑提醒：①不要过度清洁乳头②孕晚期避免刺激引发宫缩③选购哺乳文胸要试穿

妈妈网_eetsnd

孕13周+2天

孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能吃吗？刚怀孕那会儿我也被各种饮食禁忌搞得很焦虑，后来发现其实没那么可怕。分享下我的亲身经历：山楂和螃蟹没那么邪乎孕早期我也馋过山楂，医生明确说少量吃没问题。螃蟹我试过两次，每次只吃半只，完全没不良反应。真正要当心的是这些：生食（刺身、溏心蛋）未经巴氏消毒的奶制品含酒精的任何食物孕吐期救命食物清单：•苏打饼干（太平奶盐味）•冰镇西瓜（小块含服）•柠檬气泡水（自己鲜榨更安全）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要完全忌口导致营养不良②外出就餐要确认食材新鲜度③任何食物都要控制量