1岁半宝宝作息表｜睡渣变睡神实战记录

曾经我也是被娃凌晨1点喊起来嗨的苦命妈，直到调整了这个作息表：

7:00 起床喝奶150ml9:30 小点心+120ml奶11:30 午餐（软饭+肉菜）13:00-15:00 午睡15:30 水果+180ml奶18:00 晚餐（面条/粥）20:30 睡前奶200ml21:00 关灯自主入睡

关键调整：

  • 取消黄昏觉（原来17点睡导致半夜嗨）
  • 睡前1小时不给玩具
  • 夜奶从3次逐步减少

现在能睡10小时整觉！不过每个宝宝需求不同，邻居家娃要喝夜奶到2岁多也正常。

附上体检医生说的睡眠时长标准：1-2岁：11-14小时（含午睡）

宝宝辅食日记
来自茂名市
热门评论(2)
妈妈网_4m5i8u
对的，娃的作息得好好调整
2025-09-25 16:47:47 · 来自广州
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34momo5704
这个作息表看着真靠谱！把黄昏觉取消这个法子太妙了，之前我家娃也是黄昏睡太久，半夜就精神得不行，看来得试试这招。还有夜奶次数减少，确实能帮娃睡整觉
2025-09-25 16:41:11 · 来自广州
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