孕晚期尿频应对指南

每天跑厕所20+次的孕妈经验谈：

1. 饮食调整

   • 下午6点后限制饮水（但白天要喝够）
   • 冬瓜汤/赤小豆汤（利尿但不伤肾）
   • 避免西瓜/绿豆等寒凉食物

2. 实用技巧

   • 睡前排空后垫高臀部10分钟（减少夜尿）
   • 外出找厕所神器：高德地图搜"厕所"
   • 穿连衣裙+安全裤（比裤子方便）

3. 需要警惕的情况

   • 排尿疼痛（可能是尿路感染）
   • 尿量特别少（查肾功能）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要刻意少喝水防浮肿② 凯格尔运动要专业人士指导③ 漏尿护垫要勤换防感染