孕期体重控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？

最近被体重问题困扰得不行，孕25周不到已经胖了17斤，医生建议整个孕期控制在20斤以内，但真的太难了！

我现在每天饿得慌，感觉怎么吃都吃不饱。明明中午吃的盒饭，晚上自己做饭，体重还是蹭蹭往涨。听说28周后才是宝宝猛涨期，现在胖的都是长在自己身上，好焦虑啊！

尝试过少吃多餐，把一天三顿的量分成五六次吃，但效果不明显。最近脚又开始水肿，更不敢多运动。姐妹们有什么控制体重的好方法吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(7)
Y王家小宝宝
姐妹，饿了就吃点黄瓜、西红柿，不长肉的
2025-09-26 17:23:33 · 来自广州
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拥抱笑容
脚水肿不敢多运动，那散散步之类的轻微活动会不会好点呢？
2025-09-26 17:18:19 · 来自广州
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曹丽CAO
我觉着你这可能是饮食上没太注意，虽然少吃多餐了，但可能吃的食物热量还是高，你可以多吃点蔬菜、低糖水果，蛋白质也选瘦肉类、鱼虾这些，适量运动也有助于消水肿和控制体重哦
2025-09-26 17:15:21 · 来自广州
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呀咯咯咯。e
我也是25周胖了14斤，医生说要控制在20斤以内，但饿了就想吃，完全控制不住
2025-09-26 17:14:51 · 来自广州市
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Amy支出  回复 星晴梦 ： 我朋友头胎胖太多，产后身材走样，我现在怀孕就格外注意，你二胎控制体重太明智啦
妈妈潘蕾娅r ： 咱俩情况好像，饿了就想吃，这咋控制啊，你有啥招不？
星晴梦 楼主 ： 我怀头胎的时候胖了50多斤，生完真的很难减，现在二胎特别注意控制
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菜包威依恋
第14天
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妈妈网_ztg4fn
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十个月前下的订单,今天终于到货啦
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妈妈网_oase74
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妈妈网_sfau6q
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妈妈网_ho9owz
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孕晚期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？ 我现在孕34周，最近耻骨疼得特别厉害，走路都困难。尤其是昨天用脚挪了一下凳子后，突然痛得不行，现在只能躺着才稍微好受些。想问问其他孕妈们有没有类似的情况，都是怎么缓解这种疼痛的？
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刘逸涵嘛嘛沧海
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深圳港大医院分娩体验刚在港大生完的宝妈来分享！几个特别好的服务点：服务项目  体验感受   费用参考  注意事项    无痛分娩开两指就能打2000元左右全程有助产士指导单人产房私密性很好1680元/天 需提前预约   特别点赞他们的助产士，会耐心教发力技巧，比公立医院体验好很多避坑提醒：①无痛可能会延长产程②住院房间紧张要早点预约
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Q小冷c
第15天
为什么现在婚姻法对全职妈妈这么不友好？ 最近跟姐妹们聊天才发现，新婚姻法对全职妈妈太不公平了。现在离婚的话，婚前财产分不到，婚后财产也要看谁出的钱多。像我这样在家带娃的全职妈妈，如果离婚真的啥也分不到。最气人的是居然还保障了私生子的权益，这不是变相鼓励男人出轨吗？
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妈妈网_zn0an
第1天
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妈妈网_znuh87
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小鸟哥妈妈
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二胎产程加快的征兆32周就入盆的二胎妈妈预警！这些信号说明可能会提前发动：明显下坠感宝宝头很靠下，走路像夹着球频繁假性宫缩每小时超过4次要警惕分泌物变化宫颈粘液栓脱落是临产信号我产检医生说二胎入盆后1-2周就可能生，吓得我都不敢散步了避坑提醒：①不要盲目爬楼梯催产②出现规律宫缩要立即去医院
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夏夏聪明p
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孕晚期饮食注意事项36周还在乱吃的姐妹注意！这些是我产检医生反复强调的：长胎不长肉食物榴莲（适量）红薯鸡蛋要忌口的生冷海鲜过度加工食品高糖饮料群里有个宝妈吃肯德基拉肚子，孕晚期肠胃敏感要特别注意避坑提醒：①补营养要循序渐进②血糖高的慎吃榴莲
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妈妈网_ollo7w
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小星薇✨
第1天
孕晚期失眠困扰，如何调整作息？我现在怀孕31周了，进入孕晚期后睡眠质量越来越差。每天晚上明明很困，但就是睡不着，经常熬到两三点才能入睡。白天补觉也补不回来，整个人都很疲惫。最担心的是怕宝宝出生后也跟着我这样的作息，那可就太痛苦了。尝试过听儿歌助眠，但宝宝在肚子里踢来踢去的更精神了。姐妹们有没有什么缓解孕晚期失眠的好方法？
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人称醒目妈妈
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为什么现在生二胎的越来越多？ 发现身边好多姐妹都在生二胎，有的甚至准备生三胎。我自己也是刚生完一胎没多久就怀上了二胎。虽然带娃很累，但觉得两个孩子有伴挺好的。而且现在公婆都年轻能帮忙带，经济条件也允许。
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yo阿巴宝宝
第18天
孕晚期宫颈短到底要不要卧床？ 我34周检查宫颈只有15mm，医生说让我尽量卧床。可是躺久了尾椎骨特别疼，而且我总觉得躺着更难受。有姐妹说宫颈短容易早产，但我觉得宝宝在肚子里挺稳的。现在特别纠结要不要继续上班，还是直接请假在家躺着。
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花落雨
第1天
孕期显怀与胎位的小观察最近发现肚子越来越明显了，穿稍微贴身的衣服就能被同事一眼看出来。我是前壁胎盘，听说前壁会比较显怀？但群里也有后壁的姐妹肚子也很明显呢。今天穿了件新买的宽松衣服，没想到反而更显孕相了。不过也无所谓啦，反正迟早要被人知道的~现在25周+，站起来的时候腰会有点酸，要缓一会儿才能完全直起来。医生说我宝宝头围偏小一周，有点担心。现在每天坚持吃鱼和坚果，希望能补上来。你们孕期都是怎么补充营养的呢？
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妈妈网_53kbhx
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孕期营养补充与身体变化分享 最近进入孕中期，开始关注营养补充的问题。目前每天坚持吃DHA、钙片和叶酸，虽然瓶瓶罐罐有点多，但为了宝宝健康发育还是坚持着。老公给我买的Swisse钙片，每天睡前吃4-6粒。 体重方面已经胖了6斤，听说控制体重可以减少妊娠纹，但我实在忍不住饿，总觉得饿了会影响胎儿发育。医生建议叶酸可以吃到生，虽然不太想吃但还是坚持着。 比较幸运的是除了肚子变大，身体其他方面变化不大，没有孕吐也没有长斑。听说妊娠纹可能和遗传有关，我妈当年就没长，希望我也能继承这个优点。 想问问各位孕妈都补充哪些营养品？有没有控制体重的妙招可以分享？
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妈妈网_zrvbi6
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宝宝黄疸困扰，母乳要不要停？ 最近发现宝宝越来越黄，怀疑是母乳性黄疸。听说要停母乳三天才能降下来，但又担心停了母乳会影响喂养。宝宝现在13天了，每天都有晒太阳，但黄疸似乎没怎么退。有经验的宝妈们，你们是怎么处理这种情况的？停母乳真的有效吗？还是有什么其他方法可以帮助退黄疸？
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甜糖喵
第1天
母乳性黄疸的困扰最近发现宝宝越来越黄，怀疑是母乳性黄疸。听说要停母乳三天才能降下来，但又担心停了母乳会影响喂养。今天晒了两天太阳感觉效果不明显，明天准备去测测黄疸值。有经验的宝妈们，你们是怎么处理母乳性黄疸的？停母乳真的有效吗？看着宝宝这么黄，心里特别着急。医生说黄疸要到8以下才能打疫苗，现在连疫苗都打不了，真是愁死人了。
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