孕晚期失眠困扰，如何调整作息？

我现在怀孕31周了，进入孕晚期后睡眠质量越来越差。每天晚上明明很困，但就是睡不着，经常熬到两三点才能入睡。白天补觉也补不回来，整个人都很疲惫。最担心的是怕宝宝出生后也跟着我这样的作息，那可就太痛苦了。尝试过听儿歌助眠，但宝宝在肚子里踢来踢去的更精神了。姐妹们有没有什么缓解孕晚期失眠的好方法？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(19)
格格的微笑u
试试睡前喝杯热牛奶，我试过有用
2025-09-26 19:04:42 · 来自广州
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温馨书给你.
孕晚期失眠真的太折磨人了，你这情况不少姐妹都遇到过。白天别补太多觉，不然晚上更精神，睡前可以泡泡脚，喝点温牛奶，或许能帮你放松下来，让宝宝也安静点。
2025-09-26 18:58:42 · 来自广州
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吃货芝士
可以试试白天适当运动，晚上泡脚助眠
2025-09-26 18:58:05 · 来自广州市
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彩宝贝宝宝 ： 白天运动晚上泡脚，真的超有用哒
王漂亮7788  回复 小星薇✨ ： 我那时候也这样，太累就用那种可以按摩的泡脚桶，坐着泡还能按摩，舒服得很
小星薇✨ 楼主 ： 泡脚确实有帮助，就是有时候太累了连泡脚都不想动
嘉芝妈妈1216
建议抓住困意赶紧睡，过了那个点就更难入睡
2025-09-26 18:58:05 · 来自广州市
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舞动的叶子Dg ： 抓住困意睡，真能改善不？
eva妈妈桢
我也是3点睡5点醒，眼睛闭上就是睡不着，整个人很疲
2025-09-26 18:58:05 · 来自汕头市
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大苹果呀4468 ： 这么折磨人啊，你试过睡前喝牛奶不？
狮妈妈最优秀的  回复 小雅仙女q ： 我没睡着的时候就老爱瞎想，越想越精神，真是烦死了
同样然而欣欣  回复 小星薇✨ ： 我怀孕那会儿也是这样，感觉整个人都快被熬垮了，太难受啦
晓时雨
我整个孕期都在熬夜，生出来就睡得着了，别太担心
2025-09-26 18:58:05 · 来自广州市
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妈妈网_gt46z6 ： 真的吗？那我可就放心一丢丢啦？
一只蟹子j  回复 小星薇✨ ： 我孕晚期也这样，黑眼圈重得像熊猫，生了孩子慢慢就好了
小星薇✨ 楼主 ： 希望如此啊，现在每天黑眼圈都快掉到下巴了
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第1天
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小进攻狮
第11天
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小粉妈咪g
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宝宝红屁股的烦恼最近宝宝又红屁股了，真的好心疼[流泪]我已经擦了很多药膏，但效果都不明显。今天换尿不湿的时候发现红得更厉害了，不知道是不是尿不湿的问题。有经验的宝妈们能不能分享一下，你们是怎么处理宝宝红屁股的？我现在每次换尿布都用温水洗，然后用纸巾轻轻蘸干，但还是会红。是不是我用的尿不湿不合适？还是护理方法有问题？求支招！另外我发现女宝宝洗屁屁确实比较麻烦，便便容易弄得到处都是[捂脸]大家有什么好方法吗？
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嫉妒小公主
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春苗绽放上n
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建档产检费用大公开刚做完建档检查的宝妈来分享费用明细啦！检查项目价格注意事项抽血10管约400元要空腹8小时以上NT检查180元需提前预约肝功能肾功能200元抽血前3天要清淡饮食我建档总共花了2000左右，不同医院可能有差异。建议早点去，抽完血赶紧吃点东西，不然真的会晕！避坑提醒：①记得带零食②最好有人陪同
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快乐的宝贝儿
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