孕晚期耻骨疼缓解小妙招

孕晚期耻骨疼真是要命，我34周开始疼得走路都困难。试了这些方法亲测有效：

1. 侧睡时夹个孕妇枕，减轻骨盆压力
2. 补钙不能停！每天坚持吃钙片
3. 避免久站久坐，每半小时换个姿势
4. 做骨盆操（狗爬式）但要注意脐带绕颈的别做

特别提醒：千万别学我傻乎乎用脚挪凳子，突然发力会加重疼痛！疼得厉害时只能躺着缓解。

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同，严重的一定要咨询医生。