孕晚期腰酸背痛缓解小妙招

姐妹们，孕晚期腰酸背痛真的太折磨人了！我怀老大是后壁，那会儿腰就跟断了似的，这次前壁倒是没怎么腰痛，但耻骨痛得厉害。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 补钙很重要：医生让我每天喝牛奶+吃钙片，抽筋次数明显少了
  2. 睡觉姿势：一定要侧睡！平躺会加重腰痛，我在肚子下面垫个孕妇枕会舒服很多
  3. 适当活动：每天散步20分钟，但千万别学我爬30层楼梯（停电被迫的），差点当场去世[捂脸]

注意每个孕妈情况不同，我是后壁腰痛明显，前壁的姐妹可能更多是耻骨痛。用药前务必咨询医生，钙片牌子要听医生的！

孕期不适应对
来自黔西南布依族苗族自治州
热门评论(2)
wei家里有颗宝
是咯，孕妈辛苦
2025-09-26 22:58:31 · 来自广州
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儿子呀呀
你提到的睡觉姿势太重要了，侧睡加孕妇枕确实能舒服不少，平躺真的会加重不适。不过你爬30层楼梯真是太惊险了，可不能这么拼，适当散步就好。
2025-09-26 22:52:43 · 来自广州
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桃染初霜
5个月11天
孕晚期的疲惫与无奈下个月就要生了，感觉整个人都快撑不住了。每天睡不好觉，晚上要起夜四五次，白天还要接送8岁的大宝上学。今天早上伸懒腰时突然小腿抽筋，痛得我直冒冷汗。最难受的是孕反又回来了，吃多一点就想吐。老公虽然会帮忙做饭，但他也要上班，看着他每天早出晚归，我也不忍心把所有事都推给他。今天去超市买菜时，提着袋子走几步就累得喘不过气，反应也变得特别迟钝。怀大宝时我才22岁，皮肤好精神也好。现在36岁怀二胎，整个人又黄又憔悴，出门都得戴口罩。老人说得对，生孩子真的要趁早啊！有没有同样孕晚期的姐妹，你们都是怎么熬过来的？
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旅行妈妈ui
5个月15天
在网上看到优博剖蓓舒奶粉的品鉴报告，说是针对剖宫产宝宝的三大痛点设计的，里面添加了乳铁蛋白、OPN活性蛋白、核苷酸和α-乳白蛋白，四效协同构建“防御-识别-清除”三重免疫防线，还能帮助肠道菌群定植。我家娃就是剖的，免疫力差，总感冒，肠胃也不好，动不动就腹泻。想问问有没有宝妈给孩子喝过这款奶粉的？对免疫系统和消化系统有没有帮助？吸收怎么样？孩子能不能接受？想给宝宝试试，但有点犹豫，想听听大家的真实体验。
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妈妈网_fbpbj3
5个月30天
为什么老公在孩子面前总是这么不靠谱？ 真是要被老公气死了！晚上睡觉打个喷嚏能把娃吵醒，手机声音永远调不静音，一打开就是超大音量。 最烦人的是他醒了见不得我睡，娃尿湿了不自己换非要踢醒我帮忙。说什么他上班辛苦，我白天能补觉。拜托！带娃比上班累多了好吗？ 现在直接把他赶去小房间睡了，眼不见心不烦。姐妹们的老公也这样吗？怎么才能让老公带娃靠谱点？
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非洲阳妹66
5个月5天
为什么老人总喜欢在孩子刚醒就立刻抱起来？ 最近真是被家里老人带娃的方式气到了！宝宝明明在床上扭一扭就能继续睡，结果老人一听到动静就立马抱起来。好好的接觉机会就这么被破坏了，搞得现在娃越来越不愿意自己躺着睡。 最气人的是睡着了也不肯放下，非要抱着睡。跟他们说了多少次这样会养成坏习惯，就是不听。现在娃一哭就丢给我，白天睡个觉都不得安宁。 你们家老人也是这样吗？有什么好办法能让老人改改这个习惯？
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妈妈网_jqxcvq
5个月9天
孕期家务分配避雷指南看到有孕妈吐槽要伺候借住的亲戚，太有共鸣了！孕36周的过来人血泪建议：明确界限：22岁表妹来备考？让她自己点外卖！我孕四月时直接罢工，饿了她自然学会煮泡面老公要给力：我老公表弟住我家白吃白喝，最后是老公出面让他搬走的优先自己：胎盘前置的姐妹千万别逞强，我孕晚期连儿子的饭都改学校食堂了避坑提醒：①孕期激素变化大，别憋着生闷气②遇到奇葩亲戚直接让老公处理，孕妇不能受气！
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加一八
5个月5天
为什么亲戚合伙做生意容易闹矛盾？ 之前和老公表弟一家合伙做生意，他们一家三口住在我家，生活费一个月花了七千多。最气人的是他老婆把内衣裤都放我家洗衣机洗，我教她女儿认字，她回老家还说我对孩子刻薄。后来散伙了，他们还觉得我们做得不对。真的再也不敢和亲戚合伙做生意了，太容易闹矛盾了。
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妈妈网_jqxcvq
5个月9天
为什么现在养孩子压力这么大？ 我家现在欠着几十万贷款，老公要养我们一家三口，还要养他妈和他弟弟。他弟弟33岁了，离婚后一直住我家，白吃白住，连片菜叶子都没买过。婆婆还经常问我们要钱，感觉她完全不知道我们的压力有多大。现在养一个孩子都觉得很吃力，更别说生二胎三胎了。
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孟鸽炒虾
5个月18天
为什么孕晚期这么难熬？ 我现在孕晚期了，每天真的好难受。晚上睡不好，小腿还抽筋，早上伸个懒腰都能抽筋痛得不行。吃多一点就反胃想吐，走路也提不起劲。怀老大的时候才22岁，皮肤好发质好，现在三十几岁怀二胎，感觉自己憔悴得不行，皮肤又黄又差，出门都要戴口罩。年纪大了怀孕真的和年轻时候完全不一样，感觉半条命都快没了。
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静女寡言
5个月8天
四维彩超公立vs私立医院选择心得刚做完四维的来唠唠~我们群里讨论最多的就是选公立还是私立：医院类型优点    价格参考 注意事项    公立医院医生专业靠谱300-500元要提前2个月预约私立医院宝爸能陪同看500-800元环境好但记得查资质我大排畸在公立做的，小排畸去的私立。私立确实体验好，能全程看到宝宝动态，老公激动得录像录到手抖[呲牙]不过提醒一定要选有正规资质的机构！
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妈妈网_1rw39n
5个月8天
为什么现在学校给家长布置这么多作业？ 孩子上幼儿园就要做各种手工，今年上一年级了，终于不用做手工了，但是要开始辅导作业了。每天接送四趟，孩子还叛逆，只想玩手机不想做作业。 看看这个国庆节老师布置的作业，又要家长帮忙做手工，真的太累了。
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美丽的蓉儿
5个月整
孕晚期腰酸背痛缓解小妙招姐妹们，孕晚期腰酸背痛真的太折磨人了！我怀老大是后壁，那会儿腰就跟断了似的，这次前壁倒是没怎么腰痛，但耻骨痛得厉害。分享几个亲测有效的缓解方法：补钙很重要：医生让我每天喝牛奶+吃钙片，抽筋次数明显少了睡觉姿势：一定要侧睡！平躺会加重腰痛，我在肚子下面垫个孕妇枕会舒服很多适当活动：每天散步20分钟，但千万别学我爬30层楼梯（停电被迫的），差点当场去世[捂脸]注意每个孕妈情况不同，我是后壁腰痛明显，前壁的姐妹可能更多是耻骨痛。用药前务必咨询医生，钙片牌子要听医生的！
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迷恋天使ss
5个月11天
家里来了不懂事的亲戚怎么办？ 我老公的表妹来我家借住复习考试，22岁的人了，天天就待在房间里不出来，不帮忙做家务，连片菜叶子都没买过。我怀孕四个月了，胎盘前置，每天腰酸背痛的，还要伺候她。最气人的是，她中午12点才起床，吃完饭就回房间，下午6点半出来吃晚饭又回房间，一句话都不和我们说。这种不懂事的亲戚真的让人火大，又不好直接赶她走。
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yo从新女b
5个月9天
宝宝红屁屁护理亲测有效方法我家宝宝之前红屁屁反复，试了各种方法，最后发现这几个最管用：每次换尿不湿一定要用温水洗干净，然后用棉柔巾轻轻蘸干，千万不要来回擦晾屁屁特别重要！每天至少让宝宝光屁股趴着玩半小时护臀膏要涂够量，要像抹奶油一样厚厚一层发现红屁屁后，我用的是蒙脱石散+紫草油1:1混合涂抹，两天就好护理产品使用感受注意事项紫草油对轻微红屁屁有效要买正规药店出品蒙脱石散对破皮有奇效用药前务必咨询医生护臀膏日常预防好用要涂够厚度避坑提醒：①不要用湿巾直接擦红屁屁②尿不湿不是越贵越好，要选透气性好的③女宝宝洗屁屁要从前往后
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静女寡言
5个月8天
宝宝睡眠问题：抱着睡放下就醒怎么办 我家宝宝白天必须抱着睡，一放下就醒，搞得我尾巴骨都疼。晚上倒是能睡4-5个小时，但白天完全放不下。试过各种方法都没用，现在只能边看电视边抱着他。特别羡慕那些能自主入睡的宝宝。想问问其他宝妈，这种情况是不是宝宝不舒服？还是说就是习惯问题？有什么好办法能让宝宝在床上自己睡吗？
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乳香小雪糕
5个月11天
为什么宝宝红屁股总是反反复复？ 我家宝宝最近又红屁股了，明明已经很注意护理了，每次换尿不湿都用温水洗干净，擦干后涂护臀膏，可还是反反复复。看着宝宝娇嫩的小屁股红红的，心里特别难受。姐妹们有没有什么好用的方法推荐？我家现在用的紫草油效果不太明显了。
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峥嵘依旧。
5个月17天
产后刀口增生又痒又难受，有什么好办法 产后刀口增生特别严重，像一条大蚯蚓，最近还特别痒，尤其是阴天下雨的时候。试了各种祛疤产品效果都不明显。看到有人说可以做激光治疗，但又担心有副作用。想问问其他宝妈有没有类似经历，最后是怎么处理的？有没有安全有效的祛疤方法推荐？
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铃儿战队
5个月11天
独自带娃如何保持好心态一个人带娃真的容易崩溃，我靠这些方法熬过来：每天必须出门！哪怕只是小区溜达半小时和其他宝妈组队遛娃，互相倾诉特别解压把老公也拉进育儿群，让他看看别人家爸爸多给力给自己定个小目标，比如今天化个妆避坑提醒：①不要和别家宝宝比较②适当放过自己，家里乱点没关系③实在撑不住要及时求助个人经验仅供参考，每个妈妈都要找到适合自己的调节方式
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泡泡水女生x
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宝宝干性湿疹反复发作，求推荐有效的药膏 我家宝宝干性湿疹特别严重，试了好几种药膏都不见好，每天看着宝宝身上红红的一片特别心疼。医生就说让抹药膏，但效果都不明显。最近试了婴宝和麻哈婴乐霜，刚开始有点效果，后来又反复了。想问问其他宝妈有没有遇到过这种情况，最后是怎么治好的？
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温文尔雅miss
5个月14天
落地醒破解实战经验被落地醒折磨了2个月，试过这些方法终于见效：先搂着睡10分钟再慢慢抽手抽手时继续轻拍屁股用孕妇枕围成小窝增加安全感等深睡眠（呼吸均匀、手脚放松）再放有个狠招是让宝宝哭5分钟再抱，但实在不忍心...现在我家娃能自己睡小床了，虽然偶尔还会反复。避坑提醒：①避免养成边走边摇的哄睡习惯②不要一哭就立即抱起来③白天多消耗宝宝体力
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休休妈妈小宝贝
5个月7天
宝宝10/1号6个月了抱着不站着正常吗
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