孕晚期失眠解决方案实测

36周后我天天睡不好，试过这些方法：

有效的方法：✔ 左侧卧时用孕妇枕托住肚子✔ 睡前2小时少喝水（但起夜3次仍难免）✔ 白天散步20分钟改善循环

两种争议做法：A派：喝温牛奶助眠 - 对我没用还更尿频B派：听胎教音乐 - 宝宝动得更欢但能转移注意力

个人经验仅供参考

避坑提醒：①勿自行服用助眠药 ②缺氧性失眠要就医 ③午睡别超1小时

孕期不适应对
来自南宁市
热门评论(1)
热辣妞妞
争议做法里，喝温牛奶的效果因人而异，有的人喝了反而尿频，确实不太适合所有人。听胎教音乐如果能让注意力转移也是好事，不过宝宝动得太厉害可能还是需要换个更舒缓的方式
2025-09-27 19:03:52 · 来自广州
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冬瓜宝贝宝宝
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