孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近晚上总是睡不好，明明很困却怎么也睡不着，翻来覆去到天亮。白天又特别累，整个人都没精神。听说很多孕妈都有这种情况，不知道姐妹们有没有什么缓解失眠的好方法？

我现在17周+，还没感觉到明显胎动，有点担心宝宝是不是偏小。上周去检查说是正常的，但一胎16周就有明显胎动了，这胎到现在还没什么感觉，心里有点慌。

另外最近腰也开始疼了，特别是平躺的时候特别不舒服。钙片一直在吃，但好像效果不明显。大家都是怎么缓解腰疼的呀？

孕期不适应对
来自广州市
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艾米丝baby
孕期失眠确实挺折磨人的，我之前也是半夜翻来覆去，后来发现白天少睡点、晚上睡前泡个脚特别管用！另外胎动这事儿别太焦虑，每个宝宝节奏不一样，医生说正常就放宽心~
2025-09-28 22:10:18 · 来自广州
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